Ходоод цэвэрлэхэд үр дүнтэй дасгалууд

Хэвлийн гэдэс нь "хадгалах" хамгийн тохиромжтой газар учраас бидний биеийг зохион бүтээсэн бөгөөд үүнийг ямар ч байдлаар ятгаж чадахгүй. Гудамжинд дулаарч байгаа нь ходоод гэдэсний бүх өөхийг байрлуулахын тулд энэ эмэгтэйн бие махбодийн хор хөнөөлийг нуух нь илүү хэцүү юм. Оройн зуны тухай бодол заримдаа нулимс ургадаг ... Гэвч нулимс нь өөхийг угааж чаддаггүй тул хөлс илүү үр дүнтэй байх болно.

Тиймээс бодит үр дүнтэй жин хасахын тулд бүх арга хэрэгслийг ашиглах хэрэгтэй. Юуны түрүүнд хоолны дэглэм юм. 70% -ийн өсөлт, жингийн алдагдал нь таны хоолны дэглэмээс шалтгаална. Энэ нь өөх тосыг түргэсгэж, түүний хомсдолыг нэмэгдүүлэхэд тустай. Хэтэрхий олон хоолны дэглэмүүд байгаа бөгөөд та хоолны дэглэмийг зөв зохицуулж, болгоомжтой хийхийг зөвлөж байна.

Мэдээж хэрэг бид ходоодыг цэвэрлэхийн тулд үр дүнтэй дасгал хийх хэрэгтэй. Тэд хоолны дэглэмийн дараа 2-р байранд ордог. Хэрэв та бага идэж болохгүй бол илүү ихийг сур. Энд зарчмаар байна. Учир нь бид эрчим хүчний хэрэглээг сөрөг болгох хэрэгтэй, учир нь та зарцуулахаасаа бага мөнгө зарцуулж, хэрэглэж байгаагаас илүү ихийг зарцуулдаг.

Хамгийн муухай нь "эмэгтэй" зүйл, тос, целлюлит, гел, маск болон бусад сайхан, ашигтай процедуруудтай мартаж болохгүй.

Дасгал

Бид бизнест шилжих болно, өөрөөр хэлбэл, хэвлийд үр дүнтэй дасгал хийдэг.

  1. Бид ходоод дээрээ хэвтэх, тохойн дээр анхаарлаа хандуулах, амьсгалахад жигд байдаг. Хэвлийг бүсэлхийгээр нь татаж, шалан дээрээс нурууг нь арилгаж, арын хэсгийг бага зэрэг дугуйрсан. Бид ходоодонд орохдоо гэдэс дотрыг нь дүрсэлж, амьсгал дээр нь FE рүү буцаж ирдэг.
  2. PI нь адилхан. Бид одоо биеийнхээ жинг зөвхөн шуугихаас гадна бас оймс дээрээ байлгадаг. Бид ходоод, аарцаа салгана.
  3. Цааш нь бид ходоод, аарцаг, өвдөг хоёрыг салгана. Оймс, шөрмөс, хөл нь сунадаг тул бид өвдөгөө шулуун өргөж байна.
  4. PI - сүнслэг нөлөө, ходоод, аарцаг, өвдөгнөөсөө урагшаа, өөрийгөө түлхэж, аарцагыг дээшлүүлнэ. Одоо бид шалан дээр биш харин амьсгалаар гарсан ч өмнөх дасгал дээрээ барьсан байрныхаа зураас. Планк өөрөө гэдэсний булчинд үр дүнтэй дасгал хийдэг бөгөөд "таталт" -тай хослуулах нь бидэнтэй маш дотно байдаг.
  5. Хэвлийн булчинг чангална - бид шалан дээр хэвтээд, гараа анхаарч, босоод нуруугаар нь нугална.
  6. Бид ар араасаа эргэж, хөл өвдөгнөөс нь бөхийж, өсгий нь хажуу руу нь хөдлөв. Бид шалан дээрээс шалан дээрээс шалан дээрээс шалан дээрээс хөлөө тасалдаг, гэхдээ эргээд босох нь эхлээд бие, дараа нь хөл. Бид хөл, биеийг шал руу буцаав. Бид амьсгаадаад авиралт хийдэг. Амьсгалахад бага байдаг. Энэ нь жингээ хасах, доод хэвлэлд ажиллах маш үр дүнтэй дасгал юм.
  7. Одоо бид хамтдаа бүгдийг хийдэг. Бид мөрөн, хөлийг ижилхэн шалан дээрээс нь салга.
  8. Түүний хажуу талаар тавиад, доод гар нь сунгагдсан, дээд гар нь дэмжлэг юм. Бид толгой, хөлийг нь шалан дээрээс нь салган аваад буцаж ирдэг. Бид амьсгал дээр өргөх өргөлийг хийдэг.
  9. Дараа нь бид бэхэлгээ хийдэг - бид гараа холдуулж, амарч, толгойгоо сэгсэрч, хөл, толгойгоо өсгөхөд бид байр сууриа хадгалсаар байдаг.
  10. Нөгөө талаас дасгалууд 8 ба 9 дасгалуудыг хий.
  11. Бид ходоод дээр хэвтэж, толгойныхоо ард гараа сунгасан хөлтэй. Бид цээжийг тасдаж, толгойгоосоо шалан дээр байраа засна. Амьсгал дээрээс өргөхдөө бид амьсгалахад бага байдаг. Ходоодны хавтгайд үр дүнтэй дасгал хийх нь зөвхөн хэвлэл мэдээлэл төдийгүй нуруун дээр ажилладаг. Эцсийн эцэст нуруугаараа буцаж ирснээр хэвлийн булчинг автоматаар тайвшруулж, гаднах төрхтэй болгодог.
  12. Одоо бид салхинд хийсч байна - бид шалнаас холдож, зүүн тохойгоо нуруун дээрээ сунгаж, бид өөрсдийгөө доошлуулж, баруун тохойгоо сунгаж байна.
  13. Толгой, цээж, хөлийг нэгэн зэрэг шалан дээр нь салгав. Толгойны цаана гар, амьсгал хураадаг.
  14. Бид зүүн тохойноос, эсрэг талын хөлийг нэгтгэх гэж оролдож байгаа мэт. Бид хоёр талаасаа нэмэлт өргөлтийг гүйцэтгэдэг.
  15. Сунгах - өсгий дээр нь өгзөг дээр сууж, гар сунган.
  16. Бид дөрвөн хөл дээрээ барьж, эсрэг гар, хөлийг нь дээш өргөж, бие биенээсээ хөөцөлддөг. Бид хоёр тал дээр ажилладаг.