Баруун хэлбэрийн туранхай туранхай хөл - Ямар ч эмэгтэй хүний мөрөөдөл, эрэгтэй хүний бахархах зүйл. Гэхдээ ихэнхдээ энэ биеийн хэсэг нь шударга сексд сэтгэлийн эмзэглэл үүсгэдэг. Зарим нь хэтэрхий нимгэн хөлтэй, бусад нь хэтэрхий дүүрэн, зарим нь богино хөлтэй, олон нь эмгэгийн эмгэгийг олдог.
Хөлийнх нь аль ч хэсэг нь зөв хэлбэрийг өгч, өдөр бүр 15-20 минут өгч энгийн дасгал хийх боломжтой.
Охидын хөлийг хэрхэн хурдан шахаж болох вэ?
- Уналт . Зогсож, мөрөн дээрээ босоод, тааз уруу гараад хөлийг нь тавь. Баруун хөлөөрөө том алхам урагшилж, аарцагны доошоо доошоо зүүн өвдөгнөөсөө хөнгөн хуумгай хүрч, анхны байрлал руу эргэн оролдоод үзээрэй. Хөл тус бүрт 20-25 удаа давтана. Ачааллын үед 90 ° өнцгөөр барьж үзээрэй. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэтэрхий энгийн санагдсан бол жин нэмэхийн тулд дамббелл (эсвэл савтай ус) авах хэрэгтэй.
- Сумо . Шулуун босч, хөлийг аль болох өргөнөөр өргөж, хуруугаа бага зэрэг тарааж өгдөг. Аарцаа аажмаар доошоо параллелаар шалгана. 3-5 секундын турш барина. Дасгалыг 20-25 удаа дахин давт. Дасгал хийх явцад өвдөг нь оймсыг урагшлуулахгүй байхыг хичээгээрэй, аарцагны зүг аажим аажмаар эргэлдэж, доод нуруугаар бөхийлгөж болохгүй. Хэрвээ та хөлнийхөө янзагаыг хэрхэн насосоор асгахыг сонирхож байгаа бол дасгал хөдөлгөөнийг хийсний дараа тэнхлэгийн дагуу хөлийн тавцан дээр өргөгч нэмж болно.
- Хэвтэж буй хөлийг үржүүлж байна . Шал руу очоод, гарыг нь өгвөл бөөрнийх нь шалыг шалан дээр дараарай. Шулуун хөлийг дээшээ, хөлийнхөө хурууг шалан дээр, хөлийг аль болох багасгана. 3-5 секундын турш энэ байрлалд байрлана. Дасгалыг 25-30 дахин давт.
Туршилтын дасгалууд нь бүх эмэгтэйчүүдэд тохирно. Туранхай турхирч, туранхай хөлөөрөө хэрхэн яаж түргэн шуурхай болох талаар боддог хүмүүс. Эдгээр энгийн дасгалуудыг тогтмол хийж гүйцэтгэснээр та сайн үр дүнд хүрч чадна. Амжилтад байгаа 50% нь хоол тэжээлээс хамаардаг, хэрэв та муу бүхнийг идэж байгаа бол та өөрийн хайртай зүүдэндээ баяртай гэж хэлэх боломжтой. Эрхэм хүндэт охид, гоо үзэсгэлэн таны гарт байна. Тиймээс бизнесийг баяр баясгалантай хослуулж, гайхалтай үр дүнг үзүүлдэг.