Гайхалтай хөхтэй байхыг хүсдэггүй эмэгтэйтэй уулзах нь хэцүү байдаг. Байгаль дээр чамайг үзэсгэлэнтэй цоорхойгоор урамшуулсан ч та үүнийг арчлах хэрэгтэй. Хамгийн үр дүнтэй, энгийн сонголтуудын нэг нь цээжинд зориулж загвар зохион бүтээгч юм. Үүний үр дүнд зарчмын хувьд хэд хэдэн өөр өөр хувилбарууд байдаг.
Хөх симулятор гэж юу вэ?
Хялбар муруй нь хамгийн түгээмэл сонголтуудын нэг юм. Энэ симулятор нь давхар эсэргүүцлийн зарчим дээр тулгуурласан үйлдэл юм. Энэ ачааллын улмаас дээд болон доод цээжний булчинг олдог. Иймэрхүү хүчин чармайлт нь dumbbells-тэй тулж ажиллах эсвэл ажиллахад мэдрэгддэг. Хөхний өсгөвөрлөх энэ загварыг ийм цогцолборуудад ашиглаж болно:
- Бүсэлхийн доорхи загварчлалыг барьж, түүнийг шахаж, боогоогүй байхад аажим аажмаар цээжний түвшинд өргөх хэрэгтэй.
- Симуляторыг тэнхлэгт 45 градусын өнцгөөр сольж, байрлалыг нь сунгаж, шахаж гаргана. Энэ нь завсарлагагүйгээр хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байна.
Үр дүнг сайжруулахын тулд эдгээр цогцолборыг өөр хувилбар болгохыг зөвлөж байна. Симулятор дээр та өөр ачааллыг тохируулж болно, учир нь энэ нь өргөтгөгчдийн төвд байрладаг тусгай зохицуулагч байдаг.
Сэгсрэх жин - энэ нь зөвхөн хөхний нөхцлийг сайжруулдаг төдийгүй мөрөн болон гараа сулруулдаг. Гаднах байдлаараа энэ нь дамбелл шиг харагддаг, гэхдээ ердийн сумаас илүү үр дүнтэй байдаг. Үйлдэл нь динамик бичилт дээр тулгуурласан. Сэгсрэгдэх үед симулятор порнон шиг хөдөлж эхэлнэ. Цочролын долгионы үйл ажиллагааны ачаар булчингууд маш хурдтай байдаг. Жишээлбэл, өргөлт, гараар эргэх нь гайхалтай үр дүнд хүргэж чадна. Хөхний булчингийн симуляторыг хоёр гараараа урд нь байрлуулж,
Эмэгтэй хүний хөх нь симулятор хэрэглэх үндэс суурь
- Хүссэн үр дүнг авахын тулд өдөр бүр сургах хэрэгтэй. 5 минут зарцуулах нь хангалттай.
- Чуулганы үеэр булчингууд хэрхэн ажиллаж байгааг мэдэрч байх нь чухал юм. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол та ямар нэг буруу зүйл хийж байна.
- Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бясалгалын хооронд завсарлага хийж болохгүй.
- Хэрэв та толгой эргэх, гэмтэх юм бол сургалтыг зогсоох нь үнэ цэнэтэй юм.