Oatmeal-аас ялгаатай хоол байдаг, тэдгээр нь их байдаг, гэхдээ ихэнх гэрийн эзэгтэй нар нь зөвхөн будаа хоолоор хязгаарлагддаг. Гэсэн хэдий ч, энэ ашигтай үр тариа нь олон тооны аяга тавьдаг бөгөөд тэдний цэсийг ихээхэн төрөлжүүлж чаддаг. Отагаас юугаар хоол хийхээ мэдэгдээрэй. Гэхдээ энэ нь хамгийн ашигтай өглөөний цай учраас бид будаатай болно.
Овъёосны ширхэгтэй будаа
Орц:
- Oatmeal ширхэгтэй - 2-3 tbsp. нэг халбагат халбага;
- интоорын амтлагч - 1 tbsp. нэг хэсэг халбага;
- Бөөрөлзгөнө - 1 халбага;
- зөгийн бал (нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг) - 1 халбага;
- сүү - 1 шил;
Бэлтгэл ажил
Угаасан савыг хүйтэн усаар угаана. Сүүгээ асгаж, зууханд хийнэ. Сүү (буцаж) буцалгаж эхэлмэгц цөцгийн тос хийнэ. Хэрвээ гал авалцвал цөөн хэдэн минутын турш чанах. 3-6 минутын дараа (ширхэгийн ширхэгээс хамаарч) бид хий хаадаг, гэхдээ бид үүнийг хавтангаас авдаггүй. Тагийг нь таглаад 10 минутын турш будаа нүүж, жимс жимсгэнэ (шинэ ус зайлуулах, ус зайлуулах ус, хөлдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх г.м.), зөгийн балаар хийсэн лаазалсан бичил долгионы зууханд хийнэ. Бие махбодийн өглөөний хоол бэлэн болсон.
Хэрвээ цаг хугацаа өнгөрвөл та овъёосоос бинк , бин хийж болно. Зөрүү нь зуурмагийн нягтралд байх болно: бин, зуурмаг нь илүү шингэн байна.
Oatmeal Crepes
Орц:
- овъёосны хальс - 2 аяга;
- тахианы өндөг - 1 ширхэг;
- Эрдэсийн гялалзсан ус - 0.5 аяга;
- давс - нэг хавчих;
- Sunflower боловсруулсан тос - 30 мл + 60 мл;
- сүү эсвэл кофег - 2 аяга.
Бэлтгэл ажил
Зуурсан гурил хийхэд хутгагч хэрэглэх нь зүйтэй. Бид сүү, эрдэс ус, 2 tbsp асгаж oatmeal аяга нь унтаж унах. Нь газрын тос халбага (үргэлж үнэргүй), өндөг, давс жолоодож, нэгэн төрлийн хүртэл холино. Хэрэв холигчгүй бол коктейлийг кофе бутлуурын оронд овоолон нунтаглаж, дараа нь зуурмагаа эхэнд нь хийж эхэлнэ. Хэрэв кофе бутлуур байхгүй бол бид ширхэгтэй уутанд хийж, гулсмал зүүгаар хийнэ. Нь овъёосны ширээнүүдээс бинканууд халсан хайруулын тавган дээр хуурч, бага зэрэг тосоор дүүргэдэг. Гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд зөөлөн эргүүлнэ үү.
Маш амттай хусуурыг oatmeal-аас олж авдаг, жор нь ямар ч байж болно, гол зүйл нь гол цөцгийн гол найрлагаас илүү биш юм. Жишээ нь, бид хагас киллогоор татсан махны шилэн аягатай. Та махыг хуурч, махаар биш харин жишээлбэл, овъёосны хальстай скететтуудаас таславчууд нь маш амттай байдаг.
Овъярын ширхэгтэй zucchini нь cutlets
Орц:
- "Hercules" хальс - 1 шил;
- өндөг тахиа - 2 ширхэг. (том);
- zucchini - 2 ширхэг. (жижиг);
- давс - 1 чимх;
- Sunflower тос - 40 мл.
Бэлтгэл ажил
Эдгээр хайч нь маш хурдан бэлтгэгддэг. Миний zucchini, сүүл болон гэмтсэн арьсны нутгийг (хэрэв байгаа бол) бууруулах. Хэрэв хальс нь хатуу байвал бүгдийг нь хас. Бид хүнсний ногоо боловсруулагч эсвэл chopper тусламжтайгаар zucchini сараалжтай том grater дээр эсвэл үүнийг нунтагладаг. Solim, өндөг жолоодож, хальс асгах хэрэгтэй. Сармисаа хагас цагийн турш буцалгана. Саравж, исгэж, буцалгана. Дараа нь бид хутганыуудыг бүрдүүлж, минутын туршид хоёр тосонд халуун тосонд байлгана. 4. Бид цөцгий, ногоон, улаан лоолийн салат дээр суурилсан сүмсээр үйлчилдэг.