Хүн бүр эрүүл чийрэг хооллолтоос ихээхэн хамааралтай гэдгийг бүгд мэддэг. Яагаад гэвэл өөрийгөө сайн байлгахын тулд зөвхөн бие бялдрын хувьд дасгал хийх төдийгүй эрүүл, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Өнөөдөр бид зөв хооллолтын талаар ярих болно. Энэ нь бидэнд эрчим хүч өгч, зураг дээр нөлөөлөхгүй.
Жин алдах нь зөв өдрийн хоол
Үдийн хоолны үеэр хэрэглэсэн хоол хүнс хамгийн алдартай газруудад байх ёсгүй бөгөөд бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд зарим энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Оройн хоолон дээр нэг цагт хоёр цагт хоёр цагт завсарлага авах хэрэгтэй.
- Өдөрт хооллох хоолны илчлэгийн агууламж нийт хоолны өдрийн нийт калоригийн нийт агуулгын 35 орчим хувийг эзэлдэг.
- Амттай хоол хүнс, витаминаар баялаг, шилэн болон бусад тэжээллэг элементүүдийг хэрэглэхэд зохистой хоол хүнс хэрэглэх нь цэсийг заавал шинэ ногоо болгох ёстой.
- Чип , гамбургер болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнүүд таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, нэмэлт фунт нэмнэ үү.
- Хоолны үед яарах хэрэггүй тул хоолыг сайтар зажилж болно.
- Их хэмжээгээр идэж болохгүй.
Та хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстойгоос гадна идсэн зүйлээ дагах хэрэгтэй. Өдрийн хоолон дээр зөв хооллох хоолны цэсээр хэд хэдэн сонголтыг авч үзье.
- Хөнгөн тахианы шөл, байцаа, луувангийн салат, оливийн тосоор амтлагч, хөх тарианы талх, нимбэгний цай зэрэг.
- Салад далайн хоол, нухсан төмс , уурын мах, уурын, цай, алимтай.
- Чидун жимсний тос, чидун жимсний тос, хүнсний ногооны салат, хөх тарианы талх, жимсний шүүс зэрэг болно.
- Талхтай цацагт хяруул мах, чанасан цагаан будаа, ногооны хэрчсэн, шинэхэн шахсан жүржийн шүүс.