Докторууд, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жимс жимсгэнэ, ногоо тарихыг зөвлөж байна. Ихэнх витаминууд ямар интоор агуулагддагийг сонирхож байгаа ба энэ нь биед ашигтай юу? Тэдний онцлог шинж чанар бүхий жимс хэд хэдэн сорт байдаг.
Интоорын витамин байдаг уу?
Интоорын интоорын найрлага нь интоорын ялгаатай зүйл биш бөгөөд ихэнх нь ихэвчлэн ихэр байдаг. Жимс нь хамгийн хүчтэй иммуностимуляцийг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт хавдар үүсгэх эрсдлийг бууруулж, чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Интоорт ямар витамин багтдаг вэ?
- Аскорбины хүчлээр цусан дахь А амин дэм нь хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлж, вирус, халдваруудын сөрөг нөлөөг тэсвэрлэхэд тусалдаг.
- Витамин А, Е-ийн хосолсон агууламж нь цусны коэффициентийг сайжруулдаг ба энэ нь тромбоз үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг.
- С интрийн агууламжтай B бүлгийн витамин нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг.
- Витамин РР нь цусан дахь холестерины түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгах чадвартай байдаг. Энэ нь хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд уургийн солилцоонд шаардлагатай байдаг.
- Витамин B1 нь нүүрс ус, метаболизмын метаболизмд идэвхтэй оролцдог бөгөөд жин хасах үйл явцад тусалдаг.
Сакуранд агуулагддаг витамин нь жирэмсэн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Учир нь тэд хүүхдийн ясны эд, торлог бүрхэвчийг үүсгэдэг, ирээдүйн эхийн бодисын солилцоог сайжруулж, хордлогын илрэлийг багасгадаг.
Сайхан интоорын ашигтай шинж чанарууд
Витамин, эрдэс бодис агуулдаг тул жимс нь хэд хэдэн шинж чанартай байдаг.
- Сайхан интоорын энергийн үнэ цэнэ багатай байдаг тул хоолны дэглэмийн үед хэрэглэж болно. Лаазалсан чихэрлэг интоорын хувьд түүний илчлэг нь 100 грамм тутамд 46 ккал байдаг боловч их элсэн чихэр хэрэглээгүй бол чанах хэрэгтэй.
- Жимс нь шээс хөөх эмтэй байдаг ба энэ нь илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хавдар арилах болно.
- Cherry нь хорт бодис болон бусад задралын бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Жимс нь пектин агуулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг арилгаж, өлсгөлөнг хурдан хангахад тусалдаг.
- Cherries бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Жимс нь хоол боловсруулах системд бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хэрхэн ашиглах вэ?
Хортой бодисыг цэвэрлэх, хэд хэдэн килограммаас салахын тулд өдөрт интоорыг хэрэглэж болно. Долоо хоногт 1-ээс ихгүй удаа хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Нэг өдөр та 2 кг-аас илүү жимс идэх хэрэгтэй. Хэрвээ та өлсөж байгаа бол 1 литр бага кофбит эсвэл байгалийн исгэлэн тариалалтын тэжээлийг дүүргэнэ. Ногоон цай , усгүйгээр хийн уудаг.
Долоо хоног тутмын хоолны дэглэм нь бие махбодийг хэвийн амьдралд шаардлагатай бодисоор хангах бүтээгдэхүүнийг ашиглахад үндэслэдэг. Цэс нь иймэрхүү байна:
- Өглөөний цай: 350 гр сайхан интоор;
- Үдийн хоол: чанасан тахианы хөхний хэсэг, 1 tbsp. шинэхэн шахагдан интоорын шүүс;
- үдээс хойш зууш: амтат интоор 180 гр;
- Оройн хоол: шарсан талх, ногооны салат, 1 tbsp. байгалийн тараг.
Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хий. Энэ тохиолдолд чихэрлэг интоор нь жин хасах үр нөлөөг бэхжүүлдэг.
Эсрэг заалт
Зарим тохиолдолд чихэрлэг интоор нь бие махбодийг гэмтээж болно. Чихрийн шижинтэй хүмүүст жимс жимсгэний зардлыг хэрэглэхээс татгалзах, тэдгээрийн дотор глюкоз агуулагддаг. Энэ нь бөөр, нойргүйдэлтэй холбоотой асуудлаар интоор идэхийг зөвлөдөггүй.