Бие дэхь хромын нөөц нь хөгшрөлтийн процесстой зэрэгцэн буурдаг. Ихэнх хүмүүс хромын хэмжээгээр хоол хүнснээс авах шаардлагагүй гэж үздэг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн бие махбодь, цусыг бүхэлд нь хамарна. Ялангуяа булчингийн өсөлт дутагдалтай тул тамирчдад энэ бүрэлдэхүүн хэсэг дутагдаж байна. Хамгийн их хэмжээгээр хром агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр 50-200 мкг-аар хангах боломжтой.
Аль хоол нь хром агуулдаг вэ?
Бие махбодь дахь хромын хэмжээг хангалттай байлгахын тулд өдөр бүр амттай, ашигтай, хамгийн чухал нь энэхүү бүрэлдэхүүн хэсгийн бүтээгдэхүүнээр баялаг байх ёстой.
- үхрийн мах, тахиа, тахиа, бөднө шувууны элэг;
- хушуу, тариалангийн гурил;
- Бразил, hazelnut;
- хатаасан огноо, намуухан;
- өргөст хэмх, улаан лооль, broccoli, нишингэ, Брюссель нахи, аваргууд, сонгино;
- лийр, чавга, интоор, нэрс.
Дээр дурьдсан бүтээгдэхүүнүүд дэхь хромын өндөр агууламж нь энэ чухал эрдэс бодисыг ямар ч нэмэлт нэмэлтгүйгээр хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална. Үүнээс гадна хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, самар, тахиа гэх мэт энгийн, энгийн бүтээгдэхүүнийг шингээх чадваргүй байдаг. Тиймээс ямар бүтээгдэхүүнийг хром агуулсан гэж санах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та ийм чухал ач холбогдолтой элемент бүхий хоолгүйгээр өөрийн биеийг орхихгүй байхыг зөвлөж байна.
Жингийн хомсдол, хромоор баялаг хоол хүнс хэрэглэх
Одоо бид ямар бүтээгдэхүүнийг хром агуулж байгааг олж мэдсэн болохоор хангалттай хэмжээний хромоор авах нэмэлт ашиг тусын тухай ярих хэрэгтэй. Энэ нь яг үнэндээ нотлогдсон
Хромын функцууд нь хүний биеийг хэт их идэхээс хамгаалахад тусалдаг. Яагаад гэвэл энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах асуудал бөгөөд хоол идэх дур хүслийг өдөөх гэнэтийн үсрэлт байхгүй тул хүн өлсгөлөн гэдгээ мэдрэхээ больж, эрүүл саруул, жирийн хүсэл тэмүүллийг олж авдаг.
Үүнээс гадна, энэхүү элемент нь хангалттай хэмжээгээр чихрийн шижин, өөх тосны хэрэглээг хянах боломжийг олгодог бөгөөд үнэндээ энэ нь ганцаараа биш, тэр ч байтугай хэт таргалалтын үед ч гэсэн жингээ хасах нь л хангалттай юм.