Таргалалттай тэмцэх явцад хоолны дэглэм биднийг хоол тэжээлээ багасгахад хүргэдэг нь нууц биш бөгөөд хангалттай витамин, шим тэжээл байхгүй байх нь нууц биш юм. Энэ талаар асуухад: жингээ алдахад витамин яаж авах вэ?
Мэдээжийн хэрэг жин хасах витамины цогцолбор та бүхэнд зориулсан бүх ажлыг хийж чаддаггүй. Өөрөөр хэлбэл витамин уух, хоолны дэглэмийг хасах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр жин хасах нь бараг хэрэггүй юм. Энэ нь зөвхөн бусадтай хамтарч ажилладаг туслах хэрэгсэл юм.
Жин алдахад нөлөөлдөг витамин байдаг - бид тэднийг харах болно. Дүрэм ёсоор тэд бодисын солилцоо, хоолны дуршил буурах, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Юуны өмнө энэ нь витамин В:
- Витамин В2 . Энэ нь метаболизмийг хянадаг бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зөв хийхэд зайлшгүй шаардлагатай бодис юм. Энэ нь зарим нэг витаминыг жингээ алдахад тусалдаг гэсэн үг юм. Витамин цогцолбор, шар айрагны мөөгөнцрийн оронд зүгээр л ногоон навчит ногоо, бүйлс, өндөг, сүү, элэг, хатуу бяслаг гэх мэт хоол хүнсний бүтээгдэхүүнийг зүгээр л идэж болно.
- Витамин В3 . Энэ витамин нь бамбай булчирхайн даавар үйлдвэрлэх үйл явцад оролцдог ба цусан дахь сахар зохицуулдаг бөгөөд ингэснээр хоолны дуршил буурдаг. Хэрэв та байгалийн эх үүсвэрийг олохыг хүсвэл өндөг, элэг, мах, бяслаг, тахиа, цацагт хяруул, хулд, нугас, туна, арвай, хүрэн будаа, улаан буудайн хивэг, хальс, овъёос, хатаасан жимс болно.
- Витамин В4 . Тосны бодисын солилцоо зөв байхын тулд энэ бодис бидний биед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь өргөст хэмх, цэцэгт байцааны, газрын самар, өндөгний шар эсвэл элэгнээс олж авч болно.
- Витамин В5 . Энэ нь өөх тосыг нарийн төвөгтэй процесс, хуримтлагдсан ордуудаас энергийг ялган авахад чухал ач холбогдолтой тул турах нь маш чухал ач холбогдолтой бодис юм. Энэхүү витаминыг хоол хүнсээр авахын тулд шувуу, элэг, бөөр, өндөг, мах, далайн загас, буурцаг, улаан буудайн үр, улаан буудай, хивэг, самар, бүхэл үр тариа, ногоон ногооны хоол, - навчит
- Витамин В6 . Энэ элемент нь метаболизмыг тогтмол хянах, мөн бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог. Хэрэв таны хоол хүнс энэ витаминаар баялаг бол жингээ хасах нь илүү хялбар болно. Үүнийг хийхийн тулд дараах цэсүүдийг оруулаарай. Үүнд: буудайн гурил, улаан буудайн үр, овъёос, hazelnuts, самар, самар, шувуу, загас, үхрийн мах, өндөг, банана, авокадо, төмс, байцаа, бор будаа.
- Витамин В8 . Энэ витамин нь биед хуримтлагдсан илүүдэл өөхийг шатаахад зориулагдсан. Хүлээн авахын тулд тогтмол шар буурцаг, элэг, самар, цитрус, улаан буудай идэх хэрэгтэй.
- Витамин В12 . Энэ бодис нь зарим нэг нүүрс ус, өөх тосыг шингээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд урт хугацаанд үр бүтээлтэй ажиллахад тусалдаг. Жимсний алдагдлын энэ витамин нь цагаан хоолтнуудад байхгүй. Учир нь зөвхөн загас, мах, элэг, далайн хоол, өндөг, бүх цагаан идээний бүтээгдэхүүнээс олддог.
- Өөх тосыг үр дүнтэй болгохын тулд бие нь витамин С , кило, Болгарын чинжүү зэрэг бүх байцаа, бүх цитрус жимс, элбэг байдаг.
- Витамин D нь хоол тэжээлдээ жингийн алдагдлыг тооцоолоход чухал ач холбогдолтой юм. Манай бие нарны гэрлээс гаргаж авдаг, гэхдээ бүтээгдэхүүнээсээ олж авч болно: өөхөн загас, бяслаг, цөцгийн тос.
Хэдийгээр та жингээ хасахын хэрээр витамин уусан гэж мэддэг ч хоолны дэглэмийг хоол хүнсэнд хэрэглэж зогсохоос гадна хоолны дэглэмд бүрэн шилжих нь чухал юм. Энэ бол эв нэгдлийн хамгийн богино зам юм!