Нүүрс ус нь бидний бие махбодыг эрчим хүчээр дүүргэдэг гол бодисууд юм. Гэвч нүүрстөрөгчийн илүүдэл өөх тосны ордууд үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг цөөн хүмүүс мэддэг. Бид биеийн жинг алдахгүй, жин нэмэхгүй байхын тулд юу идэх хэрэгтэйг олохыг хичээх болно. Үүний зэрэгцээ бие махбодигүйгээр эрч хүчээ орхихгүй.
Нүүрс ус багатай хоол
Бага нэртэй бүтээгдэхүүний жагсаалт маш олон янз байдаг тул хүн бүрийн хүссэнээр удирдуулсан хүн өдөр тутмын хоолонд хамрагдах хоолыг сонгох боломжтой болно.
Хамгийн бага нүүрсустөрөгчтэй бүтээгдэхүүн:
- өндөг;
- зуслангийн байшин бяслаг;
- далай тэнгисийн;
- шар буурцаг сумс;
- мөөг;
- Lobsters;
- тахианы элэг;
- бага өөх тос цөцгий;
- sorrel болон бусад.
Витаминуудын хамгийн чухал эх үүсвэр нь цэст багтах ёстой хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэдгийг бүү мартаарай.
Бага карбогидрат агуулсан хүнсний ногоо:
- Өргөст хэмх . Дунджаар 100 гр энэ жимснээс 3 гр нүүрс ус агуулдаг. Өргөст хэмхүүд зүрх, бөөр болон элэгний өвчнүүдийг тэмцэх.
- Cauliflower . 100 гр хүнсний ногооны хувьд ойролцоогоор 4 гр нүүрс устай байдаг. Cauliflower ямар нэгэн ходоод гэдэсний өвчний эмчилгээнд зөвлөж байна.
- Хаш . 4.5 грамм нүүрстөрөгчтэй энэ ногооны данс 100 грамм. Шаварлагууд нь гэдэсний ажлыг маш сайн хийж, холестерины түвшинг эрс багасгадаг.
- Courgettes . 100 граммаар дунджаар 4.6 грамм нүүрс ус хэрэглэдэг. Энэ ногооны хэрэглээ нь элэгний асуудлууд, янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, ходоодны өвчин тусахаас илүү үр өгөөжтэй болно.
- Болгарын чинжүү . 100 грамм чинжүүтэй байхад ойролцоогоор 4,9 г нүүрс устай байдаг. Энэ ногооны гол өмч нь хорт хавдрын эсүүдээс хамгаалах хамгаалалт юм.
Бага нүүрсустөрөгчтэй бүтээгдэхүүн:
- Лемон . Энэ жимсийг хамгийн бага нүүрс ус гэж үздэг, энэ бодис нь зөвхөн 3 грамм 100 грамм байна. Гэхдээ эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой витамин С нь маш их хэмжээгээр агуулдаг.
- Grapefruit . 100 г-д 6.5 г нүүрс ус агуулдаг. Энэ цитрус нь атеросклероз, гипотензитэй маш сайн сөнөөгч юм.
- Киви . Зөвхөн 7 г карбогидратууд энэ жимсний 100 г агуулж, өдөрт 1 киви иддэг бөгөөд та үүнийг дүүргэдэг
бие махбодид өдөр тутам шаардлагатай аминдэмийн хэмжээ. - Мандарин . 100 грамм жимс - нүүрс ус 9 грамм байна. Мандарин нь үе мөч, яс, судас, зүрхийг бэхжүүлдэг.
Аливаа эмэгтэй үе үе сайхан амттай байхыг хүсдэг. Гэхдээ энэ таатай байдлыг өөртөө үгүйсгэхийн зэрэгцээ нүүрсустөрөгчийн илүүдэл нь зургийг хордуулахгүй байхыг хичээдэг.
Бага карбогидратын агууламжтай сахар:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello чихэр;
- гашуун шоколад.