Энэ өргөтгөгч нь жижиг хэмжээний симулятор бөгөөд бариултай резинэн цочрол шингээгч юм. Энэ үйл ажиллагаа нь сургалтын явцад илүү их хүчин чармайлт гаргаж буй хүчнийг эсэргүүцэх эсэргүүцлийг бий болгоход чиглэгдэнэ. Биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг ажиллуулах зориулалттай резинэн өргөтгөгч бүхий олон янзын дасгалууд байдаг. Энэ дасгалууд нь хэд хэдэн булчингийн бүлгүүдийг нэг дор хүлээн авсан байхаар хийгдсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Доорх дасгалууд нь 15-25 удаа хийхэд 3 арга ханддаг. Та 10-15 минутын турш үргэлжлэх дулаан дасгалаа эхлэх ёстойг бүү мартаарай.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд резинэн өргөтгөгчөөр дасгал хий
- Дасгалын дугаар 1 . Экскаваторын бариул дээр хөлийг тавьж, хөлийг нь мөрнөөс хол байлгаад, оймсыг бага зэрэг тавина. Цээжнийхээ ойролцоо резинэн холбоо барь. Гараа сунган гараа өргөж бай. Үүний дараа гараа буулгаж, дараах давтамжийг хийнэ үү. Эмэгтэйчүүдийн дасгалжуулагчтай энэ дасгал нь өгзөг, мөр, хонгил дээр сайн ачаалалтай байдаг.
- Дасгалын дугаар 2 . Өмнөх дасгалын адил хөлийн хөлийг өргөтгөгчдийн бариулд оруулах шаардлагатай боловч уян харимхай хүзүүндээ хаях хэрэгтэй. Гар нь уян хатан, цээжний ойролцоо бийрээ барьдаг. Хип хонгилыг нь буцааж, урагшаа наах, нурууг нь шулуун байлгах, гэхдээ өвдөг тайван байх хэрэгтэй. Үүний дараа эхлээд байрлал руу буц.
- Дасгалын дугаар 3 . Экспандертэй энэ дасгал нь хэвлэлийнхэнд зориулж бисемс хийхэд зориулагдсан. Бохь төв нь шалнаас 60 см-т төвтэй байх ёстой. Шалны дээр суугаад өвдөгнөөсөө боодол. Хөдлөгч нь бариулын өмнө дээшээ чиглүүлэхийн тулд таны өмнө зогсоно. Гараа боодол руу нь бетоны Алга ташилтаа аль болох бага байлгаад дараа нь эхлээд байрлал руу буц.