Банш нь түргэн хоолны газар түргэн шуурхай ханамжтай байх түргэн хоолны олон төрлийн дуртай хоол юм. Өнөөдөр энэ нь хамгийн их нэр хүндтэй хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүний нэг юм. Гэрийн хийсэн баншнууд нь зөвхөн хайртай хэвээрээ л байна. Энэ нийтлэлээс та калорийн бууз юу болохыг олж мэдэх болно.
100 грамм тутамд банш бүрийн янз бүрийн калорийн агууламж
Зураглалыг дагаж байгаа хүмүүст, гэхдээ плменид маш дуртай байдаг тул тайвшруулахад хамгийн хэцүү зүйл байдаг. Үүнээс гадна, сайн чанарын гурилын шинжилгээнд ч, маханд ч хэрэглэж болохгүй, энэ нь гэдсэнд хүндрэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна, бараг ямар ч pelmeni нь илчлэгийн агуулга нь маш өндөр юм. Энэ нь эв нэгдэлтэй байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн зөв сонголт биш бөгөөд жин хасах нь ч бага юм.
Баншны хэсэг нь хүн бүрт зориулсан ойлголт юм. Хэн нэг нь 10-аас дээш зүйлийг иддэггүй, хэн нэг нь - 25-30. Хэмжээний хэмжээнээс хамааран нэг pelmeni жин - 12-15 гр, тиймээс 100 г банш - Энэ нь 6 - 8 ширхэг юм. Тиймээс энгийн тооцооллоор та баншны стандарт хэсэг дэх илчлэгийн агуулгыг олж болно.
Үхрийн махны равиолитийн илчлэгийн хэмжээ нь 100 грамм тутамд 275 ккал байдаг тул 12-аас 16 бууз нь 550 калоритой байдаг бөгөөд энэ нь сэвсгэр буюу туранхай эмэгтэй хүний өдөр тутмын хэвийн тэн хагастай тэнцэнэ. Баян төрлийн бүх төрлийн төрлөөс энэ нь хамгийн хялбар сонголт байж болох юм.
100 грамм тутамд 285 ккал бүхий илчлэгийн агууламж бүхий гахайн бууз нь адилхан түгээмэл байдаг. Үйлдвэрлэгч тус бүр нь бүтээгдэхүүн, тос, сонгино, шар буурцаг гэх мэт янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өөртөө агуулсан гэдгийг санаарай.
Илүү алдартай боловч хөнгөн тахианы бууз 210 ккал илчлэгийг агуулдаг . Гэхдээ 12 -16 ширхэг ийм палмений хэсэг хүртэл 420 ккал болно. Энэ сонголт ч гэсэн нимгэн хүний цэстэй тохирохгүй.
Хачирхалтай нухаш бүхий чанасан буузны илчлэгийн агууламжийг авч үзье.
- Мөөг дүүргэлтийн дун - 100 ккал;
- Бяслагны бяслаг дүүргэх нь 250 ккал;
- 252 ккал загастай бууз.
- "Гэрийн хийсэн" чөмөг (үхрийн мах ба гахайн мах) - 260 ккал;
- Хонины махны орц 290 ккал байна.
Палмений калорийн агууламжийг бүхэл хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн тоо хэмжээний эрчим хүчний үнэ цэнийг харгалзан үзэх ёстой. Морьтон бүр өөрийн нууцыг эзэмшдэг тул та зөвхөн жороор тооцоолоогүй бол яг нарийн зургийг олж авч чадна. Та дээр дурдсан үзүүлэлтүүдийг харах боломжтой.
Шарсан буузын калорийн агууламж
Илүү өндөр илчлэггүйгээр газрын тос, гүн гүнзгий шарж идвэл илүү өндөр илчлэг хийж болно. Энэ нь бэлэн хоолны нийт калорийн агуулгаар 50-150 калори илчлэг өгнө. Үүний үр дүнд өөх тосыг дүүргэх, түлшний үед хэрэглэдэг тос илүү их байх тусам хоол тэжээлийн нийт жин нь илүү байх ба энэ нь зургийг харж буй хүмүүст тохиромжтой байх болно. Үүнээс гадна, хэрэв та бяслаг банш махыг жигнэж, цөцгий, цөцгийн тосоор үйлчилбэл 50-100 нэгжээр илчлэгийг нь нэмнэ.
Хэн бууз идэж болохгүй вэ?
Банш нь олон төрлийн фэнүүдтэй бөгөөд энэ хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахад бэлэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэдийгээр бүхэлд нь хасаагүй бол бууз хийх нь ховор байдаг хэд хэдэн төрлүүд байдаг.
- чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд;
- таргалалттай буюу илүүдэл жинтэй хүмүүс;
- хөгшин настай хүмүүс;
- нойр булчирхай, бөөр, цөсний өвчтэй хүмүүс;
- шархлаатай өвчтөнүүд;
- зүрх судасны өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс.
Эрүүл мэнд, илүүдэл жинтэй асуудлуудыг өдөөхгүйн тулд сармагчиныг сар бүр хэдэн удаа хэрэглэж болохгүй. Энэ нь өдөр бүр тохиромжтой хоолны дэглэм биш, харин бүх дотоод эрхтэнд ноцтой дарамт юм.