Хэрэв та зөв хооллолт хийж эхлэхээр шийдсэн бол өдөр тутмын хоолны дэглэмд бага илчлэгийг жингийн алдагдалд оруулах хэрэгтэй. Илүү их судалгаа хийсний дараа хамгийн бага калори нь ургамлын гаралтай хүнс юм.
Зөв бага илчлэгтэй хоол хүнс нь:
- өөх тос хамгийн бага хэмжээг агуулдаг;
- амархан шингэж болзошгүй нүүрс ус;
- шилэн байна.
Жин буурах илчлэг багатай бүтээгдэхүүний жишээ
- Ногоон цай. Биедээ 1 аяга уухад 60 калори зарцуулж, 0-ийг авах хэрэгтэй.
- Ногоонууд. Диллин, яншуй, селөдерей, кориандра гэх мэт - эдгээр бүтээгдэхүүн буюу ногоонууд үнэндээ илчлэггүй үнэ цэнэтэй байдаг.
- Халуун ногоо ба халуун ногоо. Тэд таны биед ус агуулдаг давсыг бүрэн төгс болгож чадна. Үүнээс гадна, та чихрийн гайхалтай сонголтыг олж болно, жишээ нь, шанцай.
- Хүнсний ногоо. Пестицидээр дүүргэгдээгүй шинэ хүнсний ногоо хоолны дэглэмийн цэсийг сайтар боловсруулахад тусална.
- Жимс. Алтанд маш сайн орлох уу, учир нь уух зүйл, гүзээлзгэнэ, нэрс, нэрс гэх мэт илүү амттай байдаг.
- Жимс. Зөвхөн хоолны дэглэмд биш, зөвхөн их хэмжээгээр агуулаагүй байх ёстой.
Зөвхөн ургамлын хоол хүнс биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс мах, загас, талх, исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Илчлэг багатай махан бүтээгдэхүүн нь тахиа, цацагт хяруул, туранхай шаргал, үхрийн мах, туулай зэрэг багтдаг. Загас болон
Далайн амьтан нь далайн амьтан, далай тэнгис, загас, сам хорхой, загасны мах, загасны мах, полокк зэрэг ялгаатай байх ёстой.
Сүү-сүүгийн хувьд өөх тосыг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Та ойлгоход хялбар болгохын тулд жингийн алдагдлын төлөөх бүтээгдэхүүнийг илчлэгийн хүснэгтэд үз.Жин буурах бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж
Дээрх жагсаалтаас зарим бүтээгдэхүүнийг онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Grapefruit . Түүнээс гадна маш бага хэмжээний калори (100 гр-аас 35 ккал), өөх тосыг шатааж, хоолны дуршил бууруулдаг. Хэрэв та цитрусын дөрөвний нэгийг идвэл 800 ккалыг шатааж болно. Шаардлагатай бодисууд нь зөвхөн мембрантай хамт идэх хэрэгтэй.
Pineapple . 100 грамм содон жимсний хувьд 48 ккал байдаг. Үүнээс гадна жин хасах, ханиах нь артерийн хөдөлгөөнийг хэвийн болгох бөгөөд гэдэс, гэдэсний ажилд эерэгээр нөлөөлдөг.
Ингэснээр та зөв, амттай хоолны дэглэмийг бий болгож чадна, бид ашигтай бүтээгдэхүүнийг жишээ болгон өгнө.Амттай, сайхан сэтгэлтэй
Бүрэн дүүрэхэд тусалдаг ийм бүтээгдэхүүнүүд байдаг ч тэд нөхөн сэргээхийг зөвшөөрдөггүй. Эдгээр шалгуур нь цэвэр уураг агуулсан бүтээгдэхүүнээр хангагддаг. Ийм бүтээгдэхүүнээс хоолыг төрөлжүүлэхийн тулд тэдгээрийг ургамал, халуун ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нэмнэ.
Usefull
Энэ ангилалд жимс , хүнсний ногоо орно. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: Анар, улаан усан үзэм, байцаа, цэцэгт байцаа, улаан лооль. Илүүдэл шингэнийг бууруулах: өргөст хэмх, ногоон.
Та өөрийн хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнээс сонгож, хоол хүнснээсээ илүү фунтыг салган, бие махбодийн нөхцөл байдлыг сайжруулахад туслах хоолны дэглэмээсээ сонгож болно. Хоол хийх явцад витамин, элементийн ихэнхийг алдахгүй байх нь зууханд, шөл, эсвэл буцалгана махыг урьдчилан шараад, хосыг нь хоол хийхийг зөвлөдөг.