Сүүлийн үед та тодорхой систем, эрхтэний үйл ажиллагаанд үр дүнтэй нөлөө үзүүлж болох бүтээгдэхүүний тухай маш их мэдээллийг сонсож болно: анхаарал төвлөрүүлэх, санах ой болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулах. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Хэрэв ийм бүтээгдэхүүн байгаа бол таны хооллолтод юу хэрэгтэй байгааг мэдэх нь чухал юм.
Ямар бүтээгдэхүүн санах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах вэ?
- Sugar бол санах ойг сайжруулах, анхаарал болгоомжтой ажиллахад тусалдаг зайлшгүй бүтээгдэхүүн юм. Sugar бол тархинд "түлш" юм. Аливаа сайхан ундааны шил нь ой санамжийг богино хугацаанд идэвхжүүлдэг. Гэхдээ их хэмжээгээр элсэн чихэр хэрэглэснээр таны ой санамжийг гэмтээж болзошгүй гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.
- Өглөөний цай. Өглөөний цайны үеэр та тархины үйл ажиллагааг сайжруулах хоол идэх хэрэгтэй. Үүнд: сүүний, өлөн зөгнөлт , үр тариа, жимс жимсгэнэ.
- Загас бол тархины хүнсний эх үүсвэр юм. Уургийн эх сурвалж нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь санах ой, хэвийн хөгжил, тархины үйл ажиллагааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Алимал болон бүх бүтээгдэхүүн нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулж, хорт бодисын түвшинг бууруулах, цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тархины эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд тусална.
- Нэрс. Амьтан судлалд явуулсан судалгаагаар нэрс тархины гэмтэлээс хамгаалах үр дүнтэй байдгийг тогтоожээ. Хэрэв та аль болох олон нэрс хэрэглэдэг бол санах ой болон сурах чадварыг сайжруулж чадна.
Тархины функцийг сайжруулах, санах ойг хөгжүүлэхэд ямар бүтээгдэхүүн байгааг та мэдэж байгаа тул өөрийн цэсийг хялбархан боловсруулж, таашаал авчирдаг амттай хоолыг идэж болно. Тархиндаа сэтгэл хангалуун байлгахын тулд бүх төрлийн үр тарианы баялаг хоол хүнсээр баялаг хоол идэх хэрэгтэй.