Өдрийн өглөөний хоол

Агуу бичлэгийн үеэр таны цэсийг төрөлжүүлэхэд тийм ч амар биш юм. Өглөөний хоолондоо зориулж аяга таваг нь гайхалтай. Өглөөний хоолондоо хоол идэх нь хоолны амттай, ашигтай байдаг тул та хоолны гал тогооны өрөөнд хэд хэдэн санааг санал болгодог.

Өглөөний цай уух

Амтат oatmeal будаа

Орц:

Бэлтгэл ажил

Буурцагтай будаа бэлтгэхийн тулд буцалсан устай аягаанд овъёосны ширхгийг асгаж, таглаатай тагийг таглаад арван таван минутын хугацаанд нэрэх болно. Үүний дараа бид жижиглэн эсвэл лийр, эсвэл алим дээр зүсэгдсэн жижиг газар нэмж, бид бас candied жимс, үзэм, самар шидэж, зөгийн бал хоол хүнсийг ус, дараа нь бид ширээн дээр үйлчилдэг.

Мөөгтэй сагамхай будаа

Орц:

Бэлтгэл ажил

Бид сагамхай самрыг угааж, усаар дүүргэж, хоёр ширхэг усыг нэг сагагаар авч иднэ. Бүтээгдэхүүний амтыг давс хийж, тагийг нь дор нь галын дор хийж, хутгана. Үүний зэрэгцээ, уурхай болон мөөгний таваг, сонгины хагас цагираг болгон хувааж, хүнсний ногооны боловсруулсан тосоор халаадаг сонгино тавина. Дараа нь мөөг болон шарсан махыг нэмж, бүх шингэнийг зөөлөн бөгөөд бүрэн ууршуулах хүртэл хутгана. Үүний дараагаар бэлтгэсэн Сагаганыг шарсан мөөгтэй хольж, ялтсууд дээр тарааж болно.

Өглөөний цай уухаар ​​хурдан мацаг барьсан хувилбарууд

Хуммуутай сэндвич

Орц:

Бэлтгэл ажил

Тэжээллэг болон тэжээллэг бөхийх сэндвичийг hummus ашиглан хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд шинэ талх, эсвэл шарсан талх зүсмэлүүд бага зэрэг hummus нь smeared, дээд тал нь салат навч, hummus давхарга хамарч, шинэ улаан лооль, өргөст хэмх зүсмэлүүд, цэвэр ногоон салбарыг засах, дараа нь үйлчлэх.

Улаан лооль, сармистай сэндвич

Орц:

Бэлтгэл ажил

Энэ тохиолдолд сэндвичний хувьд цэвэр талх нь талх шарахдаа эсвэл шар тосоор хайруулын тавган дээр шарж, дараа нь сармисын цэвэрхэн шүдээр rubbed хийнэ. Шинэ улаан лооль буцалсан усаар хальтирч, хальсалж, жижиг шоо болгон бууруулсан байна. Бид улаан лоолийн зүсмэлүүд нь шанцайны ургамал навчтай талхны хэсгүүдийг хийж, оливийн тосоор цутгаж шинэхэн лаврын навчийг нэмнэ.

Мөөг түрстэй сэндвич

Орц:

Бэлтгэл ажил

Эхлээд бид мөөг түрс бэлтгэдэг. Үүний тулд бид мөөг бэлэн болсон хүртэл буцалгаад, буталсан ногоо бид ургамлын тосыг зөөлөн үнэр хүртэл өнгөрөх болно. Үүний дараа бид давс, чинжүү, ургамлын тосыг амттай болгохын тулд холимог чанасан мөөг, шарсан махыг хольж, хутгагчтай хольсон.

Үрийг нь талханд түрхсэн талханд шинэхэн эсвэл талхны зүсмэл тал дээр түрхсэн мөөг түрсийг идээрэй.

Төмс бут

Орц:

Бэлтгэл ажил

Хөргөсөн зузаан нухсан төмс нь гурил, гурилтай холилдсон төмстэй холилдож, гурилыг нь шахаж, талх дүүргэсэн талхтай талхаар шахаж, хайруулын тавган дээр өндөр дулаанаар ургамлын тосоор борлогдох хүртэл байлгана.