Үр дүнтэй жин хасах нь хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламжийг мэддэг байх ёстой. Бие махбодь нь амьдралын үйл явцад зарцуулж чадах илчлэгийг авах ёстой. Өөрөөр хэлбэл нэмэлт илчлэгүүд нь аажмаар өөх тосны орд болж өөрчлөгдөж, гадаргууг өөрчлөх нь сайн биш юм.
Яагаад бага илчлэг шөл жингээ хасахад хэрэгтэй вэ?
Ихэнхдээ хоолны дэглэм ногооны шөл дээр шөл хэрэглэдэг. Энэ эхний хоол нь бага илчлэгтэй, өөх тос агуулдаггүй бөгөөд шим тэжээл, эрдэс бодис, амин дэмийн шаардлагатай багцыг агуулсан байдаг. Шөл дэх хэдэн калорийн хэмжээгээр таны худалдан авах боломжтой хүнсний хэмжээг мэдэх нь үргэлж үнэтэй байдаг.
Үүнээс гадна, шөл нь маш их хэмжээний устай байдаг бөгөөд үүнийг бүрэн солилцоо хийх боломжгүй юм. Дулааны боловсруулалт хийсний дараа хүнсний ногооны эс нь биеэс хоол боловсруулахад хялбар болдог. Шөл идэхэд шөл дэх ашигтай бодисыг илүү их байлгахын тулд бага шөл хийж өгнө.
Ихэвчлэн ногооны шөл хамгийн бага илчлэг агуулдаг. Гэхдээ калорийн үнэ огцом нэмэгдэхийн хэрээр гоймон, үр тариа, баншийг ногооны шөл рүү нэмэх шаардлагатай байдаг. Махны шөл нь бага хэмжээний илчлэгийг нэмдэг болохыг анхаарна уу. Шөлийн илчлэгийн агууламжийн хүснэгтийг ашигласнаар шөл хамгийн сайн бэлдсэн байдаг.
Жин алдах хамгийн сайн шөл нь: ногоо, сонгино, мөөг. Шөл дэх илчлэгийг яаж тооцоолох талаар мэдэхийн тулд хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүнийг бие даан сонгож болно. Хүнсний шөл нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулж, биеэ цэвэрлэнэ. Шөл идэх нь жингээ алдах нь бие махбодын өлсгөлөн, стрессийг шатаахгүйгээр дамжуулдаг.
Шөл дээр жин хасах дүрэм:
- Бага илчлэг шөл нь байгалийн цэвэр найрлагаас бэлтгэгддэг;
- Ийм шөл давс нэмэх нь илүү дээр юм;
- шөл нь богино хугацаанд чанаж, цэвэр иддэг;
- Жин хасах шөл нь тусдаа хоол тэжээлийн дүрмийг харгалзан бэлтгэдэг.