Хамгийн тохиромжтой өглөөний цай нь чанасан өндөгнөөс хоёрыг багтаасан байдаг. Учир нь тэд удаан хугацааны туршид хүний сэтгэл ханамж, хүч чадлыг өгдөг. Тахианы махыг бараг 100% -аар шингээдэг бөгөөд энэ нь ашигтай, тэжээллэг бүтээгдэхүүн хүний эрүүл мэндийг хамгаалахад шаардлагатай амин дэм, шим тэжээлээр баялаг юм.
Өндөг нь түүхий эд, түүхий эд, чанасан махыг ашигладаг, гэхдээ өнөөдөр бид чанасан өндөгний тухай ярих болно. Яагаад гэвэл ийм бүтээгдэхүүн нь хоолны ангилалд багтдаг. Тахианы чанасан өндөгнүүдийн илчлэгийн агууламж, жинг алдах явцад ашиглах боломжтой эсэхийг мэдэхийг оролдоорой.
Өндөгний чанасан калорийн агууламж
Дундаж үзүүлэлтүүдийн дагуу 100 гр өндөг чанасан өндөг нь 158 килокалоритын хувьд нэг өндөгний жин 70 орчим граммаар тооцогддог тул түүний калорийн хэмжээ 80 ккал байна. Өдөрт хоёр чанасан өндөгийг зөвхөн 160 калориор хэрэглэдэг бол хүний бие үндсэн тэжээлийг хүлээн авна.
Одоо дарааллаар. Өндөг нь уураг ба шарнаас бүрддэг гэдгийг хүн бүр мэддэг боловч цөөхөн хүн нь хамгийн их калорийн хэсэг болох шар лаазыг мэддэг бөгөөд түүний жин нь дунджаар 55 ккал байдаг. Цусан дахь холестерин агуулдаг гэж эрдэмтэд үздэг боловч энэ нь бүрэн аюулгүй байдаг Lecithin-тай тэнцвэржсэн, мөн шар витамин А , Е, Б бүлэг, кальци, төмөр, цайр гэх мэт элементүүдийг агуулдаг амин дэмийн амин хүчлийг агуулж чадна.
Өндөгний уурагын хувьд түүний илчлэгийн агууламж хамгийн бага бөгөөд ойролцоогоор 17 ккал байдаг (энэ нь 100 грамм тутамд 44 ккал байдаг). Энэ нь бараг ямар ч өөхийг агуулдаггүй бөгөөд хүний биед шаардлагатай эрдэс, амин хүчил, витамин агуулдаг. Энэ уураг нь уураг нь бүх ашигтай элементүүдийг агуулдаг бол түүний илчлэгийн агууламж нэмэгдэхгүй.
Чанасан зөөлөн чанасан өндөгний илчлэгийн хэмжээ 76 ккал, чанасан чанасан өндөг 77 ккал байна. Та харж байгаагаар, чанасан, чанасан өндөгний илчлэгийн чанар бараг ижил боловч өндөглөсөн зөөлөн өндөг нь биеэс илүү амархан шингэдэг байна.
Өндөгний өндөгний хальстай өндөгний ашиг тус
Тиймээс нэг чанасан өндөг дээр 80 ккал байдаг. Энэ үзүүлэлт нь бага байдаг бөгөөд энэ нь жингээ алдах явцад хэлбэрийн айдасгүйгээр хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Мэдээж хэрэг, оролцоогүй, өглөөний цайнд хоёр өндөг хангалттай байх болно.
Өндөг чанасан өндөг нь амархан, түргэн хугацаанд шингэж, тэжээллэг чанартай бүтээгдэхүүн бөгөөд хоолны дэглэмийн ачаар удаан хугацаанд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартахад тусалдаг. Үүнээс гадна өндөг нь биед чухал эрдэс, амин дэм, амин хүчил, бусад шим тэжээлт бодисыг хангадаг.
Хоол тэжээлчид энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Учир нь чанасан өндөг нь өөх бодисын солилцоог хянах чадвартай байдаг.
Өмнө нь шар нь уураг,
Өндөгний уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд хооллолтчид төмстэй чанасан өндөг идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ хоолны илчлэгийн чанар олон удаа нэмэгдэж байгаа ч энэ нь "эв нэгдлийн" шинэ ногоо, ногоогоо нэмэхэд таны хоол илүү үр дүнтэй, найдвартай болох болно. Гэсэн хэдий ч, төмсний өөрөө илчлэг, өндөг ч гэсэн өглөөний хоол идэх нь зүйтэй.