Амьдралын хоёрдугаар хагаст витаминууд бага наснаасаа багагүй чухал болохыг судлаачид олж мэдсэн. Үүнээс гадна 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд амин дэм амин чухал хэрэгцээтэй байдаг ч энэ эрин үе дэх метаболизм нь арав гаруй жилийн өмнөхтэй харьцуулахад харьцангуй удаан байсан тул тэдгээрийн хэрэгцээ бага зэрэг багасч байгаа мэт харагдаж байна. Энэ шалтгааны улмаас, бие махбодь нь хоолонд орж буй шимт бодисуудыг илүү их цаг хугацаагаар шингээхэд зарцуулдаг.
Гэсэн хэдий ч практик дээр үзэхэд эмэгтэйчүүдийн хувьд амин дэм нь 50 жил шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд тэдний хүлээн авахыг богиносгох шаардлагагүй, гэхдээ эсрэгээрээ нэмэгдэж байна.
Яагаад витамин хэрэглэж байгаа вэ?
Тухайн насны эмэгтэйн бие махбодийн бүтцийн өөрчлөлтийн улмаас түүний нас хүйстэй холбоотойгоор тэмдэглэгдсэн байдаг. Амьдралын асуудлууд, сарын тэмдгийн үед сарын цусны алдагдал, цусан дахь тэжээллэг чанар, жирэмслэлт, үр хөндөлт гэх мэт эмгэг физиологийн шинж чанарууд-50-аас хойш энэ бүхэн мэдрэгдэж, тэр эмэгтэй гоо үзэсгэлэн төдийгүй эрүүл мэндээ алдаж эхэлдэг.
- Арьс нь маш нимгэн, хуурай болдог ба энэ нь сулардаг, сульдаатай.
- Эвдрэлтэй, амьгүй, ургадаг хадаас.
- Гялалзсан, сэвсгэр үс нь аажмаар уйтгартай, хэврэг болж хувирдаг тул 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан сайн амин дэм шаардлагатай.
- Яс нь бас бага болой: сүвэрхэг харагдах ба энэ нь хугарал, остеопороз үүсэх хандлагатай байдаг.
- Өөрчлөлт нь сэтгэцийн байдалд ч ажиглагдаж байна: эмэгтэйчүүд илүү их цочромтгой ба сандарч байдаг; Тэд хамтарсан өвчин, зам нь эвдэрч байна.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь 40 настай эмэгтэйн бие махбодийг шаардлагатай тоон болон чанарын витаминаар хангах чадваргүй бөгөөд энэ нь витамины цогцолбор шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, бие даасан санамсаргүй сонголт нь эерэг үр дүн өгөхгүй байх магадлалтай. Витамины бэлдмэлийг үр дүнтэй хэрэглэснээр зөвхөн мэргэжлийн зөвлөгөөг санал болгодог. Хяналтгүй хүлээн авалт нь витаминаар баялаг бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй байгаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхөөс сэргийлж хэрэглэхээс илүүтэйгээр маш чухал юм.
Ямар витамин хэрэгтэй вэ?
Витамины бэлдмэлийг авахын тулд 50 жилээс хойш витамины уухыг мэддэг байхын тулд сонгомол, сонгомол хэлбэрээр хандах хэрэгтэй.
- Д витамин нь зөвхөн мансууруулах бодисын хэлбэрээр төдийгүй хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний найрлагад орох ёстой. Өдөр тутмын хэм нь 2.5 мкг байна. Түүний хүлээн авах байдал нь шүд, хумс, үсийг сайжруулж, остеопороз үүсэхээс сэргийлж, өвчний шинж чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь тослог загас, мөөг, тахианы шар, түрс, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог.
- Витамин К нь шүдний паалан бэхжүүлэх, хумс, үсийг сэргээхэд Д амин дэмийн ажилд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ түүний оролцоо нь цусны бүлэгнэлтийн түвшинд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь мөн гэдэсний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Баян, амтат чинжүү, бууцай, байцаа, цэцэгт байцаа зэргийг үзүүлээрэй. Махны хоолны зарим тоо хэмжээ байдаг. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг өдөрт 90 мг витамин К шаарддаг.
- Витамин F нь омега-3 болон омега-6 -ийн өөх тосны хүчлийг агуулдаг ба цусан дахь холестерины түвшинг зохицуулдаг. Энэ нь хаван арилах, арьсны эдгэрэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бүх ургамлын тос, загасны тос, бүрдсэн ногоогоор бүрхэгдсэн. 50 наснаас хойш эмэгтэйчүүдэд 10 мг витамин хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан цогц витаминыг үзүүлсний дараа Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 дээр нэмсэн. Гэсэн хэдий ч элсэлтийн хэмжээ, бүтэц, давтамжийг эмч тогтооно.