Protein хоол 7 хоногийн турш

Долоо хоногт уургийн найрлага нь янз бүрийн нөхцөлд тусалж болно. Энэ нь зөв хоол тэжээл рүү шилжих сайн эхлэл юм. Энэ нь зурган дээр дасгал хийх, булчингийн жинг нэмэгдүүлэх арга юм. Бид долоо хоногт уургийн хоолны дэглэмийн хооллолтыг авч үзэх болно. Үүнийг ашиглан цэсийг таамаглах шаардлагагүй.

Уургийн дэглэм хэрхэн ажилладаг вэ?

Өдрийн жинг тохируулах уургийн хоолыг сонгох (7 хоног), энэ нь богино хугацаанд ийм үед хэт их өөрчлөлтийг өдөөх боломжгүй юм. Тасалгааны сумны зүүн шингэн болон ходоодны ходоодны улмаас буурах бөгөөд таны амжилтын багахан хувийг л өөхний орлуулалтаас салгахад хүргэдэг.

Үр дүнг нэгтгэх, сайжруулахын тулд хоолны дэглэм дууссаны дараа зөв хоол хүнс рүү явж хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, мах идэх хэрэгтэй.

Цөцгийн хоолны дэглэмийг долоо хоногт хэрэглэж болно

Олон хүн алдаа гаргадаг бөгөөд өдөр бүр ижил төрлийн хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг боловч энэ нь метаболизмыг удаашруулдаг. Тиймээс бид өдөр бүр янз бүрийн сонголтуудыг санал болгодог.

1 дэх өдөр

1. Өглөөний цай: хагас улаан лоолийн нэмсэн мөхлөгт зуслангийн байшин бяслаг.
2. Хоёрдугаар өглөөний хоол: хагас усан үзэм, цагаан тараг аяга.
3. Үдийн хоол: broccoli талхны хоолтой тахианы хөхний, kefir 1%.
4. Оройн хоол: сараалжтай луувантай шилэн тараг.

Өдөр 2

1. Өглөөний цай: гадил, тараг салат, элсэн чихэргүй цай.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол: чанасан мах, улаан лоолийн салат, бяслаг, сармис.
3. Үдийн хоол: чанасан загас, ногооны салат.
4. Оройн хоол: 1 өндөгтэй Бээжингийн байцаатай салат.

3 дахь өдөр

1. Өглөөний цай: жимс жимсгэнэ холилдсон тараг аяга.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: чинжүү, яншуй нэмсэн мөөгөн байшингийн бяслаг.
3. Үдийн хоол: Бууцайны хөхний тахианы хөхний, kefir 1%.
4. Шампун: Зүсчи болон бусад ногоотой braised үхрийн мах.

4 дэх өдөр

1. Өглөөний цай: 5-6 radishes нэмсэн нь мөхлөгт зуслангийн байшин бяслаг.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол: жимсний тараг аяга тараг.
3. Үдийн хоол: лууван, улаан лоолийн хамт чанасан тахианы ховдол.
4. Оройн хоол: хагас мөсөн уулын салат, хоёр чанасан өндөг.

Өдөр 5

1. Өглөөний цай: бяслаг болон алимны зүсмэлүүдтэй хос цай.
2. Хоёр дахь өглөөний цай: Тараг тарихдаа өөх тосгүй.
3. Үдийн хоол: ногооны хачиртай гурилан загас.
4. Оройн хоол: тахиа, хонх чинжүүтэй шарж

Хоёр өдрийн туршид та дуртай байсан дуртай өдрийнхөө цэсийг сонгож болно. Хоолны зөв арга барилыг бүү мартаарай: хоол хүнс аажмаар нэмэгдэж, жингээ буцаадаггүй.