Олон эмэгтэйчүүд долоо хоногт 10 кг жин хасахыг хүсдэг. Ялангуяа хатан хаан шиг харагдахыг хүсч буй чухал үйл явдлын өмнө та өмнө нь чухал үйл явдал тохиолдох болно. Зүгээр л жин нь хангалттай том бөгөөд үүнийг арилгах нь амаргүй байх болно гэж хэлж байна. Үүнээс гадна, масштабын эхний үзүүлэлтийн хэмжээ бага бол энэ үр дүнг тоолж болохгүй.
Уурагны дэглэм - долоо хоногт хасах 10 кг
Энэ техникээр жин хасах нь калори буурах, өөх тосны хэрэглээг багасгахтай холбоотой. Үүнээс гадна, их хэмжээний уураг бие махбодид орж ирэхэд жин хасах нь чухал ач холбогдолтой химийн тусгай процессууд үүсдэг. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэж болзошгүй учраас долоо хоногоос дээш хугацаагаар хооллохгүй.
Долоо хоногт хасах 10 кг авахын тулд энэ цэсийг дагана уу:
- Өдөр 1 - таван ширхэг чанасан өндөг;
- 2 дахь өдөр - нэг далайн загас, гагнаж байх ёстой;
- Өдөрт 3 - буцалсан хөх;
- өдөр 4 - давсгүй таван чанасан төмс;
- 5-р едер - 500 грамм чанасан мах;
- өдөрт 6-рт - 1-1.5 кг-аас илүүгүй жимс идэх хэрэгтэй.
- өдрийн тоо 7 - дунд өөх тос нь зуслангийн байшин бяслаг 500 грамм.
Тодорхой тооны бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, өдрийн турш идэх хэрэгтэй.
Хатуу байцаатай хоолны дэглэм, энэ нь долоо хоногт 10 кг хаях явдал юм
Би ийм богино хугацаанд маш их хэмжээний килограмм алдахыг хүсч байгаа учраас хоол тэжээлд өөрийгөө хязгаарлах шаардлагатай болно. Ийм төрлийн хоолны өдрийн калорийн үнэ нь 900 калориас ихгүй байна. Хоол тэжээлийг төрөлжүүлж болох байцаа, өөр өөр төрлийн байцаа хэрэглэх боломжтой юм. Байцааны хоолны цэс нь:
- Өглөөний цай : зөвхөн ногоон цай;
- үдийн хоол : байцаа, луувангийн салат, нимбэгний шүүс эсвэл цөцгийн тос, 200 грамм булантай эсвэл туранхай загастай байх ёстой. Салатын оронд та байцаа шөл идэж болно;
- Оройн хоол : байцаа салат, бөднө шувууны өндөг , чихэрлэг биш жимс. Хэрэв та унтахынхаа өмнө өлсөж байвал кофег ууж болно.
Сагаган дээр нэг долоо хоног хоолны дэглэм - хасах 10 кг
Сагаган нь хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтанд орсон бөгөөд тэжээллэг чанартай байдаг тул та өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байх болно. Хоолны зарчим нь маш энгийн бөгөөд өдөрт хязгааргүй тооны будаа, нэг чихэрлэг жимс идэж, мөн 1 литр кофег уух хэрэгтэй. Түүнээс гадна та цай, кофе ууж болохгүй. Каша буцалгаж болохгүй, харин 1 tbsp нь шөнө steamed, steamed. Groats 2 tbsp цутгах хэрэгтэй. буцалсан ус. Давс болон бусад нэмэлтийг будаагаар бүү хий. Нунтаг нь kefir эсвэл холимог идэж болно.