Өнөөдөр Bean хоолны дэглэм нь маш их маргаантай жингийн систем юм. Яагаад гэвэл олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд вандуй оруулахыг хориглодог. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм шош нь ердөө л шаардлагатай байдаг.
Жин хасах сахал: ашиг тус
Уураг нь махнаас авах ёстой гэдгийг бид мэддэг. Гэсэн хэдий ч, цагаан хоолтон хүмүүс амьтны уураг ургамлын уургаар сольж болно гэдгийг мэддэг бөгөөд энэ утгаараа буурцагт амархан байдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь витамин, комплекс, кальци, кали, магни, кальци, фосфор, манган, төмөр зэрэг эрдэс баялагтай.
Жин буурах жин: хооллолт
Bean дэглэм нь 14 хоног үргэлжилдэг бөгөөд үүнээс та аажмаар жингээ 5-6 кг болгоно. Энэ жингийн алдагдал нь үр дүнг хадгалахад илүү хялбар болгоно. Өдөрт 1.5-2 литр шингэн уулгаж, унтахын өмнө 1% кофег ууж болно.
Мөн хоолны дэглэмд орсон хүнсний жагсаалтыг хатуу хориглоно. Хоёр долоо хоногийн турш та согтууруулах ундаа, бүх төрлийн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн (энэ нь чихэр, талх, гоймон агуулсан) талаар бүрэн мартах хэрэгтэй.
Үлгэр жишээ цэсийг хэд хэдэн аргаар авч үзье.
Нэг хувилбар
- Өглөөний цай: kefir болон бяслагтай шарсан талх.
- Хоёр дахь өглөөний хоол бол жимс жимсгэнэ.
- Үдийн хоол: чанасан шош (100 гр), улаан лоолийн шүүс.
- Оройн хоол: сагамхай, өргөст хэмхний салат.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цай: хатаасан жимстэй зуслангийн байшинг бяслаг болгож гулгах.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: том алим.
- Үдийн хоол: Даршилсан байцаа, чанасан шош.
- Оройн хоол: буцалсан туранхай загас, ногоон.
Гурав дахь сонголт
- Өглөөний цай: omelet, ногооны салат.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: лийр, эсвэл бусад жимс сонгох.
- Үдийн хоол: Улаан лоолийн соустай шош.
- Оройн хоол: тахианы хөх ба салат.
Эдгээр сонголтууд дээр үндэслэн санал болгож буй схемд нийцүүлэн өөрийн биеэр ирж болно. Хоол идэхийн тулд хооллохын хооронд завсарлага шаардагддаг
Хоолны шошгууд: эсрэг заалтууд
Хэрэв танд эдгээр эрүүл мэндийн асуудлын нэг нь байвал та энэ хоолыг ашиглах ёсгүй.
- цочмог нефрит;
- цусны эргэлтийн дутагдал (архаг);
- тулай;
- хоол боловсруулах замын үрэвслийн процессыг хүндрүүлэх.
Энэ бүх хоолыг үлдээж болно. Хоол хүнсээр зөвлөгөө авах талаар эргэлзэж байгаа хүмүүс эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.