Цавуулаг, лактозгүй хооллолтыг сонгохдоо гол давуу тал нь юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Цавуулаг бол үр тарианы ургамал, тухайлбал, самут, полба, хөх тариа, арвай, овъёос, улаан буудай зэрэг уураг юм. Хүний биед нэвтэрч, ийм хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүн хаван үүсэх үр дагаварт хүргэдэг үрэвслийн процесс үүсэх, ерөнхий ядуу байдал, үе мөчний эмзэг мэдрэмжийг бий болгодог. Цацраг , казейн ямар хоол идэх, юуг нь хасах хэрэгтэй вэ?
Жингийн алдагдалгүй хооллолт
Цөцгийгүй шинэ хоол нь нэлээд эелдэг бөгөөд үүнийг будаа, сага, гурил гурилын найрлагад хэрэглэж болно. Олон тооны эмийг түүний бүтэц дэхь плутений агууламжтай байдаг. Тиймээс жингээ хасахаас өмнө эм, амин дэм, биологийн идэвхитэй бэлдмэлүүдийг сайтар судлах хэрэгтэй. Хэрэв энэ бодис тэдгээрийн найрлагад байгаа бол түүнийг тэдгээрийг аналогоор орлуулахыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ бодисыг агуулаагүй болно.
Цөцгийн тосгүй хоол хүнс шиг
Цавуулагүй хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөг хүнсний жагсаалт байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь дараах зүйлсийг багтаана:
- шөлгүй үр тариа шаардвал хөнгөн махыг шөлөөр хийсэн хүнсний ногооны шөл;
- Тахианы мах чанасан өндөг, эсвэл уурын омлет;
- Перчен дэх чанасан мах, шатаасан, чанасан эсвэл чанасан;
- үр тариа, жимс жимсгэнэ, ямар ч хэлбэрийн жимс;
- сүү, гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, будаа, будаа, бүх төрлийн будаа;
- сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- цөцгийгүй гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, чихрийн нухаштай байх;
- зөгийн бал;
- хүнсний ногоо, цөцгийн тос;
- жимсний вазелин, навчны цай болон бусад жимсний ундаа.
Ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй вэ?
Цөцгий хоолны дэглэмээс хасахын тулд хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ хугацаанд та ашиглах боломжгүй:
- Цавуулаг агуулсан үр тариа: овьёос, арвай, хөх тариа, улаан буудай;
- лаазалсан жимс, хүнсний ногоо, лаазалсан мах, загасыг;
- Хадгалах хугацаа урт, мөхөөлдөс бүхий исгэх хугацаа;
- kvass (хөх тариа талхаар хийсэн);
- Цавуулаггүй хоолны дэглэмийн үед бараг бүх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хиам, тамхи татдаг, чанасан хиам, хиам зэргийг багтаахгүй.
- хөлдөөсөн хатаасан кофе, амтат цайгаар хийсэн уут;
- далайн хоол , загас агуулдаг бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, наймалж мод;
- аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чихэр, шоколадан чихэр, амтат гуа, төрөл бүрийн чанамал, үйлдвэрлэлийн зориулалттай саатал зэрэг олон тооны чихэр;
- Дэлгүүрүүдээс олж болох амтлагч, төрөл бүрийн халуун ногоо, хатаасан ургамлуудыг болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Цөцгийн тос байхгүй
Ийм хоолны дэглэмийн сул тал нь та ердийн хоол хүнсээ буцааж авахаар шийдсэн тохиолдолд алдсан бүх функцийг буцааж буцааж өгнө. Үүнээс гадна, цөцгийн хоолыг байнга хянахын тулд цөцгийн хоолны дэглэмийг сахихыг зөвлөж байна.
Цацагт хяруулгүй хооллолт хийхээр шийдсэн хүмүүст биеийнхээ шаардагдах шим тэжээлт бодис, витамин шаардлагатай түвшинд хүрч чадахгүй болно. Иймд фолийн хүчил, ниацин, тиамин, кальци агуулсан шаардлагатай хэмжээгээр нэмэхийн тулд өөрсдийн хооллолтыг өөрчлөх шаардлагатай болно.