Усан дээр эсвэл сүү дээр овоолсон будаа бол маш их өглөөний цай юм. Овъект нь олон тооны нүүрсустөрөгчтэй байдаг тул бид энерги авдаг учраас урт хугацаанд хангалттай байдаг. Үүнээс гадна oatmeal нь цусан дахь холестерины хэмжээг багасгадаг. Мөн энэ нь гэдэснийх нь хувьд "бутлаг" юм. Ерөнхийдөө сүү дэх oatmeal нь маш их ярьдаг. Гэхдээ үүнийг бэлтгэхэд зориулж зарим сонирхолтой жор бичиж өгөх нь дээр.
Сүүтэй хамт oatmeal нь жор
Орц:
- овъёосны хальс - 4 tbsp. халбага;
- сүү - 2 аяга;
- давс, элсэн чихэр, цөцгийн тос - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Жижиг саванд сүүг асгаж, жижигхэн гал дээр буцалгана. Үүний дараа давс, элсэн чихэр нэмэн хүртэл амтыг хийж, хутгана. Одоо овъёосны хальс нэмж, галыг хамгийн бага хэмжээгээр багасгаж, 5 минутын турш хоол хийж шарахын тулд хутгана. Дараа нь цөцгийн тосыг нэмээд таглаатай тагийг 5 минутын турш нэрлэнэ. Энэ жороор жигнэвэл будаа нь хэтэрхий зузаан биш юм. Хэрэв та илүү зузаан дуртай бол, овъёосны ширхгүүд илүү ихийг авах хэрэгтэй.
Сүү амттай oatmeal
Та бүхний мэдэж байгаагаар, хамгийн их үр тариа үр тариа үр тариа олж авдаг. Энэ нь витамин, шим тэжээлт бодисын дээд хэмжээг хадгалж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоол хийх цаг хугацаа мэдээж хэрэг, гэхдээ эцэст нь эрүүл, тэжээллэг хоол авч болно.
Орц:
- бүхэлдээ овъёос - 1 шил;
- сүү - 500 мл;
- элсэн чихэр - 3 tbsp. халбага;
- тос - 30 гр.
Бэлтгэл ажил
Ойролцоогоор 5 цаг усанд угааж, 5 цагийн турш усанд угаана. Дараа нь бид усыг зайлж, бүлээн усаар угааж, саванд хийж, 3 аяга ус нэмээд жижиг гал дээр 40 минутын турш хооллоорой. Бид будаа руу тогоонд шилжүүлж, ойролцоогоор нэг цаг зууханд хийнэ. Одоо бэлэн будаа нь цөцгий дээр байрлуулж, цөцгийн жижиг хэсэг тус бүрт тавьдаг.
Сүү, улбар шар бүхий будаатай будаа
Орц:
- жүрж - 2 ширхэг;
- овъёосны хальс - 1 шил;
- сүү - 500 гр;
- үзэм - 50 г;
- зөгийн бал - 1 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
Жимс, тэдгээрийн нэг нь бид буцалсан ус, гурван жижиг хальс дээр жижиг хальс асгаж, целлюлозын шүүс шахаж байна. Хоёрдахь улбар шар нь нилээд хуваагдсан хэсгүүдэд хуваагдаж, цаг хугацааны хувьд үүнийг хойшлуулдаг. Хайруулын тавган дээр улбар шар хальс, жүүс, овъёосны хальс хийж, бүгдийг нь сүүгээр дүүргэнэ. Галыг аажмаар галын үед түрхээд 5 минутын турш хутгана. Дараа нь зөгийн бал, үзэм нэмээд холино.
Олон төрлийн аминд сүүгээраа овъёос бэлтгэх
Орц:
- Oatmeal - 1 олон талт;
- сүү - 2.5 олон төрлийн сүү;
- элсэн чихэр, давс - амсах болно;
- тос - 30 гр.
Бэлтгэл ажил
Бид олон төрлийн хоолонд овъёос хийж, сүү нэмнэ. Сахар болон давс нь амттай болно. "Сүү будаа" горимыг асаана уу. Хоол хийхэд цөцгийн тос нэмээд, олон тооны тасалгаануудын хаалтанд доор 5 минутын турш үлдээнэ. Одоо будаа нь хольж, ширээнд үйлчилнэ.
Жимс бүхий сүү дээр овъёос будаа
Орц:
- овъёосны хальс - 100 г;
- сүү - 300 гр;
- үзэм - 30 гр;
- хатаасан чангаанз - 30 гр;
- гадил жимсний - 1 ширхэг;
- алим - 1 ширхэг;
- самар - 30 гр;
- элсэн чихэр - амсах;
- цөцгийн тос - амсах болно.
Бэлтгэл ажил
Саванд сүүг асгаж, буцалгаад авчирч коффорыг асгаж, 3 минутын турш хутгана. Дууссан будаад цөцгийн тос, элсэн чихэр нэмнэ. Үзэм нь 5 минут буцалгана ус, алим, хатаасан гүйлс, жижиг хагархай болгон бууруулсан bananas, самар буталсан. Нутаг руу жимс нэмээд сайн холино. Амтат, бас ашигтай хоол бэлэн боллоо!
Сүүн бүтээгдэхүүнээсээ өглөөний цайгаа төрөлжүүлэхийн тулд та будаа, сүүн тэжээлийг сүү дээр хийж болно.