Жин алдах аргыг сонгохдоо түүний биед нөлөөлөх байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд нөхөн үржихүйн, нөхөн үржихүйн, дотоод шүүрэл, бэлгийн болон эцэг эхийн үүрэг гүйцэтгэдэг нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрүүл мэнд нь маш чухал. Зарим төрлийн хоолны дэглэм сахих тохиолдолд эмэгтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа нь янз бүрийн асуудал үүсэхэд нөлөөлж болох юм.
Эмэгтэйчvvдийн эрvvл мэндэд шаардлагатай бvтээгдэхvvн
Хэрвээ та туранхай, гоё сайхан, хамгийн чухал нь эрүүл байхыг хүсч байвал антиоксидант, витамин, фолийн хүчил, иод, магни, зэс, кальци агуулсан хоол агуулсан байх шаардлагатай.
- Өндөг. Эдгээр нь лецитин агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн бэлгийн дааврыг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна өндөг нь хорт бодисыг арилгах, сэтгэл зүйн байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
- Загас. Энэ нь омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь эмэгтэй хорт хавдраас сэргийлэх явдал юм. Загасыг сайн хэлбэрээр байлгахад ашиглахыг зөвлөж байна.
- Оливийн тос. Эмэгтэйн биед шаардлагатай витамин Е-г дааврын нөхцөлд эерэгээр нөлөөлж, жирэмсэн болох боломжтой болгодог. Е витамин ч хүртэл мөгөөрсөн жийргэвчийн хөгжилд саад болдог.
- Citrus болон нохой өссөн . Витамин С нь тэдний найрлагын нэг хэсэг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, дархлааг ерөнхийд нь нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
- Ногоонууд. Энэ нь фолийн хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд мөн бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулдаг. Ирээдүйн ээж, хүүхдийн мэдрэлийн системийг сайн ажиллуулахын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ногоон хоол идэх хэрэгтэй.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулахад төдийгүй бас бодисын солилцоог хурдасгаж, нэмэлт фунт алдахад тусалдаг. Өөр нэг өдрийн хоолны цэсэнд хийхийг санал болгож байна: далайн далайн, сармис, кофег, лууван, бүхэл бүтэн талх, зөгийн бал, stevia болон далайн хоол.
Хэд хэдэн зөвлөмж
Эмэгтэйн нєхєн їржихїйн тогтолцоо нь эрїїл байхын тулд дээд зэрэглэлийн уураг, жишээ нь мах, зуслангийн бяслаг хэрэглэх шаардлагатай. Үүнээс гадна уургийн хоол хүнс нь зөв хоолны дэглэмийн урьдчилсан нөхцөл болдог.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, тэр ч байтугай зураглал нь удаан үргэлжилсэн өлсгөлөн болон хэт идэвхитэй байдаг. Хэрвээ эмэгтэй хүн хангалттай биш, илүүдэл жинтэй бол хүүхэдтэй болох нь хэцүү бөгөөд зарим тохиолдолд боломжгүй байдаг. Хэрэв жингээ хасах нь моно-хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд удаан хугацаа шаардагддаг бол гормоны үйлдвэрлэл муудаж, энэ нь хөхний хэлбэрт нөлөөлдөг.
Дээрх бүтээгдэхүүнүүдээс зөв, эрүүл хоол бэлтгэх, хос эсвэл зууханд хамгийн тохиромжтой. Үүний ачаар та хамгийн их ашигтай бодис, витаминыг хэмнэх болно.
Өдөрт доод тал нь 4 удаа идээрэй. Үүний ачаар бүх биед шаардлагатай бүх бодисыг хүлээж авдаг бөгөөд бодисын солилцооны хурд нь хурдсах болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь жингээ алдаж, нэгэн зэрэг сайн мэдрэмж төрүүлнэ гэсэн үг юм.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зориулсан ардын арга
Мансууруулах эмийн оронд олон хүн өвөг дээдсийнхээ хэрэглэдэг ардын аргуудыг илүүд үздэг. Эмэгтэй бие махбодод туслах хэд хэдэн ургамал эрүүл хэвээр байна:
- улаан хошоонгор, цэвэршилтийн үед бүрэн төгс тусалдаг;
- Амтат хошоонгор цээжинд цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлж, мөн түүний аяыг сайжруулдаг;
- Хүн орхоодой нь эмэгтэйн үрэвсэлт үйл явцаас сэргийлэхэд шаардлагатай дархлааг бэхжүүлдэг;
- Medinitsa нь фитоэстрогенээр баялаг.
Ийм энгийн зөвлөмжүүд нь хоолны дэглэм, эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн системийг сайжруулахад тустай.