Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг бөгөөд жингээ алдах нь жингээ алдахад хүргэдэг гэдгийг ойлгох юм бол турах хугацааны туршид цэвэр, хүчтэй хэвээр байх нь чухал юм бол энергийн хоолны дэглэм зөвхөн танд зориулагдана.
Эрчим хүчний хүнсний бүтээгдэхүүн
Хоолны дэглэмд хоол хүнс нь шаардлагатай бүх бодисын хувьд өдөр тутмын хэрэгцээг хангасан бүтээгдэхүүн, харин калорийн тоог нарийн тооцоолж, улмаар бие махбодьдоо хор хохирол учруулахгүйгээр өөрийн нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Ийнхүү эрчим хүчний хэрэглээ ба бусад ихэнх нь уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс тэжээлээс хасагдаагүй юм.
Энэ хоолны дэглэмийн үед кофе, карбонатлаг ундаа, түргэн хоол , өөх тос, халуун ногоотой хоол, талх, чихэр зэргийг цэснээс бүрэн хасдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг энгийн өдрөөр татгалзах нь зүйтэй юм.
Хоолны онцлог
Энэ нь гурван өглөөний хоол, өглөөний цай, өдрийн хоол иддэг. Хэсэг нь амттай, амттай, гэхдээ агуу биш. Мөн интервалууд зууш төлөвлөсөн байна. Тэдгээрийн хувьд эрчим хүчний хоолны цэс нь коктейль, жимс жимсгэнэ, шүүс, ногооны салатыг санал болгодог.
Тамирчдын хоол тэжээл
Энэ хоолны дэглэм нь анх тамирчдад зориулсан эрчим хүчний тэжээлийн цэс байдлаар боловсруулагдсан бөгөөд ингэснээр өөх тос, уураг, нүүрс ус , витамин болон бусад ашигтай бодисуудын биед хэрэгцээтэй байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн зорилго нь хурдан жин хасах биш юм - нэг долоо хоногийн турш та зөвхөн 3 кг хүртэл алдах болно. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөн, цочромтгой байдал, хүч чадал алдагдах, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхөөс зайлсхий.
Эрчим хүчний хэрэглээний бас нэг чухал дүрэм бол их хэмжээний шингэн хэрэглэдэг. Энэ нь ус, ногоон цай, ногооны шүүс эсвэл ургамлын коктейль байж болно.
Эрчим хүчний хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг биелүүлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлтгүйгээр илүүдэл жингээс салах нь гарцаагүй.