Өнөөгийн ертөнцөд цөөхөн хүн хоол хүнснийхээ үндэслэлийг олж харахыг илүүд үздэг. Ихэнх хүмүүс үүнийг хоол хүнс гэж боддог. Ээж, эмэг эхчүүд хүүхдээ будаад идэж болохгүй гэсэн үг биш юм. "Норт будаа идэж, том, хүчтэй ургадаг", мөн бие махбодийн хүч чадалгүй хүмүүсээс илүү инээдээр: "Бяцхан будаа идэх "! Гэвч бага наснаасаа хэн нь ийм сайхан дурсамжгүй манна (овъёос, сагамхай ...) будаа таваг дээр сууж байсан бөгөөд түүний амтыг үүрд мөнхөд мартах боломжтой тэр өдөр ирэхийг мөрөөддөггүй байв. Ихэнх насанд хүрэгчид өөрсдийн цэснээс үр тариа үр тариа шиг ашигтай, хоолны бүтээгдэхүүнийг санаатайгаар хасдаг.
Гэхдээ кофф нь их хэмжээний витамин, шим тэжээлийг агуулдаг бөгөөд олон тооны эслэгээс гадна маш их нүүрсустөрөгчтэй баялаг (удаан задардаг нь удаан хугацаагаар шингэж, удаан хугацааны турш мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг). Үр тарианыхаа зургийг худалдан авахын тулд үр тарианы эдгээр ашигтай шинж чанарыг ашиглахын тулд энэ нийтлэл нь үр тариа дээр суурилсан хоолны дэглэмийн үнэлгээ юм. Хоолны дэглэмийг олонд таниулж, үр дүнтэй болгохын тулд хооллодог.
1 газар. Сагаган бордооны дээрхи хоол
Хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар Сагаган нь хамгийн ашигтай үр тариа юм. Энэ нь Е витамин, PP, B1, B2, B6, фосфор, кальци, иод, төмөр, лецитин агуулсан байдаг. Сагамхай нь холестериныг бууруулж, цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж, дархлааг сайжруулдаг.
Сагаган будаа дээрхи хоол тэжээл нь моно хоол юм. Хоёр долоо хоногийн дотор та дараах байдлаар бэлтгэсэн Сагамхай идэх хэрэгтэй: орой 250 гр Сагаган усны 700 мл буцалж ус хийнэ. Өглөө нь будаа нь хэрэглэхэд бэлэн байна. Өдөржингөө хүссэн хэмжээгээр нь идэж болно. Үүнийг усаар дүүргэ. Хэрвээ хүсвэл та унтахынхаа өмнө нэг шилийг ууж болно. Сагаган будаа дээрхи хоолны дэглэм маш хатуу бөгөөд тэсвэрлэхэд хэцүү ч 2 долоо хоногт 8-14 кг жин хасдаг. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүйгээр хурдан турах шаардлагатай хүмүүст маш сайн үр дүн юм.
2 газар. Oatmeal будаа дээр хоол
Oatmeal нь гайхамшигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд уураг, лецитин, маш их хэмжээний шилэн, натри, магни, кали, кальци, олон төрлийн витамин агуулдаг. Англи хэлд зориулсан өглөөний цайг бүрдүүлэх нь олон зууны турш oatmeal байсан! Oatmeal, мөн сагамхай, холестерин буурч, ходоод гэдэсний замын ажил идэвхжиж, пепсины шархлаа, гастрит бүхий хүмүүсийн хоол тэжээлийн үндэс болдог. Супермаркетуудад зарах нь Hercules бол зүгээр л хавтгай, уурлаж хатаасан овъёос юм. Ашигтай бодисууд нь байгалийн овъёосоос бага боловч шингээхэд хялбар байдаг.
Oatmeal (эсвэл Herculean) будаа дахь хоолны дэглэмийн утга нь нэг долоо хоногт та зөвхөн овъёосны бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Энэ бол өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны үеэр та сүүгээр хооллодог овъёосыг иддэг (энэ нь хоолны дэглэмд тохирох овъёос). Гэхдээ бас нэг гайхалтай гайхалтай зүйл байдаг - нэг литрд суурьших шаардлагагүй. Бичгийн аргуудаас завсарлага авахад та мөн овъёос талх идэж, бага хэмжээний тосонд жигнэмэг иддэг. Oatmeal будаа дээр хоолны дэглэм улаан улаан 5 кг байх амлалт өгнө!
3 газар. Diet 6 үр тариа
Энэ хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш боловсруулсан бөгөөд танд зориулж нэг тарианы нэг ч хэрэггүй, гэхдээ 6 гэх мэт! Өдөр бүр (хамгийн сүүлчийн, долоо дахь нь биш) та зөвхөн ганц төрлийн үр тариа байх болно. Энэхүү хоол хүнс нь улаан буудай, шар будаа, овъёос, цагаан будаа, арвай, сувдан арвай шаарддаг (тэдгээр нь энэ дарааллаар байх ёстой бөгөөд долоо дахь өдөр та бүх тариа нь ижил хэмжээгээрээ холилдоно). Эдгээр үр тариа бэлтгэх тусгай арга замаар бэлтгээрэй. Үдэш нь 250 гр үр тариа 750 мл усыг дүүргэж, буцалгаад 5 минут буцалгана. Үүний дараа та будаагаа шөнийн турш дулаан газарт байрлуулна. Долоо хоногийн туршид их хэмжээний ус уух шаардлагатай бөгөөд өглөө өглөөнийхөө өмнө зөгийн балны халбагаар халуун ус уух хэрэгтэй. Бор будаагаас гадна та гадил жимсний ямар ч жимс идэж болно. "6 үр тариа" хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар долоо хоногт 4 кг алддаг.
4 газар. Улаан буудайн будаа дээрхи хоол
Улаан буудайны будаа нь уураг, нүүрс ус, фосфор, төмөр, цахиур зэргээр хангадаг. Улаан буудайн будаа дээр хоолны дэглэм тогтоохын тулд та өөрийн хорт бодисыг цэвэрлэж (өндөр үр тариа, бүх төрлийн үр тариа, шилэн найрлагатай адил), зүрх судасны тогтолцооны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Хоолны дэглэм нь 10 хоногийн турш хийгддэг бөгөөд та нар давс, элсэн чихэргүй усаар хийсэн улаан буудайн будаа идэх хэрэгтэй. Хооллоход та бас лууван, байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль (төмс гэх мэт), мөөг гэх мэт хүнсний ногоо нэмж болно. 10 хоногийн туршид та нар дор хаяж 6 кг жинтэй болно.
Үүний нэгэн адил та сувдан арвайд хооллож болно. Учир нь энэ нь A, E, D, B, иод, кальци, төмрийн витамин агуулдаг. Мөн сувдан цэцгийн агууламж бүхий амин хүчил лизин нь нянгийн эсрэг нөлөөтэй байдаг.