Какао нь сүүтэй хүүхдэд хайртай төдийгүй ихэнх насанд хүрэгчид энэ анхилуун ундаа уухыг хүсдэг. Сүү какаоны энергийн үнэ цэнэ, энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг эсэхийг үзэцгээе.
Какаоны аяганд хэдэн калори байдаг вэ?
Өнөөдөр энэ ундаа янз бүрийн аргаар бэлтгэгдэж, хоол хийх арга нь шууд илчлэгээс хамаардаг. Сонгодог жороор какаоны бэлдэхдээ дараах найрлага шаардагдана:
- 20 г какао нунтаг (3 teaspoons);
- 200 г ус;
- Сүү 100 гр;
- Элсэн чихэр (5 teaspoons) 20 гр.
Нэгдүгээрт, какао нунтаг халуун усаар цутгаж, хэдхэн минутын турш зогсож, дараа нь сүү, элсэн чихэр нэмнэ. Хэрэв та энэ жор дээр какао хоолловол уухад 100 г ойролцоогоор 65 калори агуулна.
Эрчим хүчний үнэ нь хоол хийхэд хэрэглэдэг сүүгийн өөх агуулгаар нөлөөлдөг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна зарим нь илүү их сүү нэмж, хэн нэг нь жорнаас усыг хасахыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, калорийн калорийн агууламж нь илүү өндөр байх бөгөөд 100 грамм тутамд 100 калори байх болно.
Какаоны эрчим хүчний үнэ цэнэ нь уух чадвараас хамаарна. Учир нь какао нунтаг нь ихэвчлэн илчлэг байдаг тул бид үүнийг уухгүй, учир нь энэ нь тунадас үүсгэдэг.
Зарим үйлдвэрлэгчид какао нунтагт элсэн чихэр, сүүнд нэмж, эрчим хүчний үнэ цэнэд нөлөөлдөг. Эцэст нь, какаоны илчлэгийн агууламж нэмэгдэхийг анхаарна уу. Хэрэв та илүү их хэмжээний сахар нэмбэл ташуурдуулж тос эсвэл мөхөөлдөсний дээд дээр тавь.
Какао ямар ашигтай вэ?
Сүү какао нь кальци, магни , төмрийн, витамин, кП, к, кко зэргийг агуулсан байдаг. Үүнээс гадна энэ ундаа нь байгалийн антиоксидант, органик болон ханасан өөх тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Энэ нь кофег бага хэмжээгээр агуулдаг учир кофе уух эсвэл цусны даралт ихтэй хүмүүст төгс төгөлдөр юм.