Харамсалтай нь, амьдрал нь зөвхөн тааламжтай, баяр хөөртэй үйл явдлуудаар дүүрэн байдаггүй бөгөөд хүн бүр амьдралынхаа сөрөг нөлөөнөөс хэрхэн яаж гарах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ өгүүллээс сэтгэл зүйн онолын талаар та сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулах талаар зөвлөгөө авч болно.
Өөрийгөө сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гаргах вэ?
Заримдаа амьдралыг хүсч байгаагаасаа өөрөөр боддог гэж боддог. Өдөр тутмын байнгын, сөрөг үйл явдал, бэрхшээл, санаа зовнилууд нь хүний оюун санаанд дарамт учруулж, сэтгэн бодох чадвараа бууруулдаг. Ихэнх хүмүүс энэхүү сэтгэлийн уйтгар гунигтай байдлаа орхиж, хэвийн амьдралын хэв маягаа эргэж чаддаг. Хэрэв хэн нэгэн нь сэтгэлийн хямрал гэж юу болохыг, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар асуувал бид сэтгэл зүйн судлаачдын зөвлөгөөг авахыг зөвлөж байна.
Сэтгэлийн дарамт нь ихэвчлэн сэтгэцийн эмгэг бөгөөд эмчилгээг шаарддаг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч дараах зөвлөмжүүд эмийн эмчилгээний үр дүнг сайжруулахад тусална. Сэтгэл зүйчийн зөвлөгөөг сэтгэлийн хямралд тусална гэдгийг санаарай.
Энэ нь сэтгэлийн хямралаас ангид байх боломжтой эсэх - ихэнх тохиолдолд энэ асуултын хариулт эерэг болно. Гэхдээ тэр үед хүн өөрийн өмнөх амьдралаа эргүүлэн авах, илүү сайн болгохын тулд өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзэл төдийгүй биеийн эрүүл мэнд, оюун санааны тэнцвэрийг хадгалах зөрчилдөөнтэй байх ёстой. Тиймээс сэтгэл зүйчдийн зөвлөдөг хамгийн эхний зүйл бол хүний хандлага эерэг байх ёстой.
Сэтгэлзүйн зөвлөгчид: сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах вэ
- Хүмүүсийг хаахад дэмжлэг үзүүлэх . Эсрэг дарангуйлагчид ямар ч үнэ цэнэгүй хүмүүстэй харилцах болно. Фрэнкийн ярилцлага, сэтгэл хөдлөлийг таньдаг, хайртай хүний сэтгэлийг тайвшруулах бус, харин дэмжиж байгаа нь сэтгэлийн төлөв байдалд сайнаар нөлөөлөх болно.
- Эрчим хүч . Далайн хоол, маалингын үрийг идэх хэрэгтэй.
- Хүүхэд, тэжээвэр амьтдын амралт чөлөөт цагийн үйл ажиллагаа явуулах . Сэтгэлийн , эерэг сэтгэл хөдлөл , дулаахан мэдрэмжүүд нь баталгаатай байдаг. Дашрамд хэлэхэд, нохой нь хүнд дарамт, дарамттай байдлыг арилгахад тусалдаг гэж үздэг. Гэрт байгаа амьтдыг байлгах боломж байхгүй бол сайн дурын ажилтан, асрамжийн газарт амьтдыг цаг зав гаргаж өгдөг.
- Массаж . Өдөр тутмын массаж нь зөвхөн эрүүл мэндийг сахиж чаддаг төдийгүй амралт, амралт мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Ихэнхдээ гадаа яв . Хамгийн тохиромжтой сонголт бол улс орны аялал. Хотоос гарах зам байхгүй бол үдэш хотыг тойрон алхаарай. Илүү сайн - сайхан компанид.
- Хөгжим . Хөгжим нь зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг төдийгүй бас сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчилж, оюун санааны байдлыг сайжруулж чаддаг хэн ч нууц биш юм. Дуу чимээ мэдрэмж, дуу авианы алдартай дуунууд нь дууны аялгуу, дуу авианы хувилбарууд нь хэцүү өдрийн дараа хурцадмал байдлыг багасгахад туслах болно.
- Спортоор хичээллээрэй . Биеийн ачаалал байхгүй
Зөвхөн хурцадмал байдлыг багасгаж, бодол санаагаа өөрчлөхөд тусалдаг ч эрүүл дуу чимээ нойронд нөлөөлдөг. Дашрамд хэлэхэд, спорт нь сэтгэлийн хямралаас хүнийг аврах төдийгүй, гадаад төрхийг нь сэргийлж чаддаг. - Байршлын өөрчлөлт . Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хөдөлгөөн хийх биш, харин хэрвээ амьдрах орон зайг зөвшөөрвөл өөр өрөөнд ороорой. Матрас ба дэр тухтай байх ёстой. 20 минутын турш унтаж болохгүй. Оройн хоолны дараа кофейн агуулсан ундаагаар өөрийгөө хязгаарлахыг хичээгээрэй. Орны өмнө унтахын өмнө өрөөгөөр агааржуулах хэрэгтэй.
Эдгээр бүх энгийн зөвлөмжүүд нь амьдралыг хэвийн байдалд авчирч, сэтгэлээр унасан байдлаас салахад тусалдаг.