Та эрүүл, баян болох нь ядуу болоод өвчтэй болохоос дээр гэж үздэг. Хүнд өвчтэй олон хүн нэг өдөрт төгс эрүүл мэндээр бүхнийг өгч чадна. Гэсэн хэдий ч илүү олон хүмүүс бидний сэтгэл санааны байдал , үр ашиг, амьдралын сонирхлыг бууруулдаг жижиг эмзэг эхнэртэй эвлэрдэг. Тэд "сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ" гэж асуухын оронд эсвэл "хаана хүч чадал, бүх зүйлийг хэрхэн удирддаг вэ?" Гэж асуухын оронд тэд "хэрхэн эрүүл байх вэ?"
Эрүүл, хүчтэй болох тухай бидний гол асуултын хариулт нь бид бага наснаасаа л мэднэ - зөв хооллоорой. Энд бид ерөнхийлөгчид хандах болно, гэвч маш чухал зөвлөмжүүд байна.
Эрүүл байх?
- Илүү их ус ууна . Уг нь хагас цагийн турш цэвэр устай хэдхэн сацар. Энгийн ус нь таны арьсыг цэвэрлэж, бөөрийг засахад тусална, таны сонирхлыг хянаж, тэр үед бага зэрэг нэмэлт энергийг өгнө. Та нэмэлт урамшуулал хэрэгтэй юу?
- Өглөөний цай . Өдөр бүр - эрүүл өглөөний хоол! Өглөө нь өлссөн хүмүүс өдөртөө илүү их иддэг.
- Цахилгаан горим . Snacking бол сайн зуршил биш юм. Хоол хүнс ердийн цагаараа бие махбодид нэвтэрсэн үед хоол боловсруулах чадвар нь илүү тогтвортой байдаг. Хятадын эмч нар үүнийг хэрхэн эрүүл хүн болохыг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулж энэ үндсэн нөхцөлийг авч үздэг.
- Төлөвлөгөө . Тохиромжтой байлгах төлөвлөгөөг аваарай. Энэ нь тохь тухтай, уян хатан (дасгал хөдөлгөөн хийх чадвартай байх ёстой), зүрх судасны үйл ажиллагааг заавал агуулсан байх ёстой.
- Амьдралын сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг . Аажим аажмаар та нарыг дарамтлах, уурлуулах бүх зүйлийг арилгаж үзээрэй. Өөрсдийгөө тайвшруулаарай. Та үнэхээр дуртай зүйлээ хий.
- Зорилгодоо үнэнч байх . Бид ямар ч боломжгүй (эсвэл тодорхой бус) даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ зөвхөн сэтгэл гутрал, урам хугаралт, залхуурал үр дүн болдог. Эрүүл оюун ухаан үргэлж "энд, одоо" байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэрээр ирээдүйд санаа тавьдаг боловч хараахан болоогүй, эсвэл огт тохиолдохгүй байгаа зүйл дээр завгүй байна.
Жижиг алхмууд нь амжилтанд хүрэх гол түлхүүр юм. - Найзууд болон хүрээлэн буй орчныг сонгох . Амжилтанд хүрсэн хүмүүс халдвартай болон ялагдсан хүмүүс байдаг тул та халдвар авсан байхыг сонгох болно.
- Солих . Энэ бол маш чухал бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн зөвлөгөөгөө дутуу үнэлдэг. Хэрэв уйдвал угаасаа бүү ай. Бүгд ижил боловч өөр өөр орчинд эсвэл өөр замаар хийдэг. Энэ нь ажил хөдөлмөрөөс эхлээд биеийн тамирын дасгал ажилд хамаатай.
Та ойлгосноор, эрүүл хүн болохын тулд мөрөөдөл нь боломжгүй юм. Гэхдээ энэ мөрөөдөлд шилжихэд та амьдралаа илүү сайн болгох болно.