Магадгүй, сэтгэлийн байдал нь тэг рүү унах үед хүн бүр ийм хугацаатай байсан, тэр ямар нэгэн юм хийхийг хүсэхгүй байгаа бол хүч нь дуусч байна. Энэ байдлаас гарахын тулд сэтгэлийнхээ байдлыг хэрхэн сайжруулах талаар мэдэх хэрэгтэй. Хачирхалтай нь, сэтгэлийн менежмент нь бодитой бөгөөд хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг.
Та сэтгэлийн хямрал , ядаргаа, бүх зүйл сэтгэлийн хямралд орж байгаа мэт сэтгэгдэл төрж байгаа бол сэтгэлийн хөдөлгөөнөө илүү эерэг чиглэл рүү шилжүүлэх арга замыг ашиглах хэрэгтэй.
Хүний сэтгэлийг хэрхэн дээшлүүлдэг вэ?
- Инээдмийн эсвэл инээдмийн видео үзээрэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар, инээлдэх нь зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг төдийгүй бас амьдралыг уртасгадаг. Дэлгэц дээр тав тухтай нөхцөл байдал таныг инээмсэглэж, асуудалтай тулгараад, муу сэтгэлийн тухай мартдаг.
- Хөгжим бол сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх түгээмэл арга юм. Ямар ч үед өөрийгөө урам зоригтой байлгах боломжийг бий болгохын тулд дуртай хэмнэлээ гар утсандаа эсвэл утас эсвэл тоглуулагчдаа оруулна уу. Хөгжим хүний биед амарч байна. Үүний ачаар та сөрөг бодол толгойноос хэрхэн гарахыг анзаарахгүй байх болно. Гэрэл, гэрэл аялгуутай замд давуу тал олгоорой, дуу таныг сүнслэгээр өдөөх болно.
- Сэтгэлийг чинь дээшлүүлэхийн тулд үргэлж сайн мэдэрч байхын тулд хоолны дэглэмийн хоол хүнс нэмнэ үү. Нийлмэл нүүрстөрөгч нь бие махбодид даавар серотонины бэлдмэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь шууд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна жимс, хүнсний ногоо сэтгэл зүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ даалгаварыг даван туулах өөр нэг бүтээгдэхүүн бол загасны тос, омега-3 тосны хүчилтэй ач тустай. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь шоколад ,
Энэ нь антидепрессант болох флавоноид агуулдаг.
Ажил дээрээ сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Хүмүүс ажил дээрээ удаан хугацаа зарцуулж, агаар мандлыг өөрчилж чадахгүй, ижил төрлийн ажил нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг. Өөрийн сэтгэлзүйн байдлыг сайжруулахын тулд нөхцөл байдлыг өөрчил. Жишээ нь: цэцэг, ваар, гэрэл зураг, бэлэг дурсгалын зүйлс, албан тасалгааны хангамж зэргийг байрлуул. Иймэрхүү сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгох арга нь саарал өнгөөр будна.
Мөн ширээн дээрээ амттай зүйлийг хадгалахыг зөвлөж байна. Жишээ нь: самар эсвэл хатаасан жимс. Хөнгөн зуушны ачаар өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс үүдэлтэй цочромтгой байдлаас салж болно.