Эрхэм хүндэт хот минь, чамаас дээш тэнгэрт,
Хуучин нарс,
Хэн нэгэн хатуугаар бичдэг:
"Уй гашуу. Бороо. Намрын »
Намрын хоолны дэглэм нь нэг долоо хоног зориулагдан хийгдсэн байдаг боловч хэрэв та энэ хугацааг дуусахаас өмнө хоолны дэглэмийн үр дүнд сэтгэл хангалуун байвал та хүссэн даруйдаа зогсоож болно. Дунджаар хүмүүс намар хоолны дэглэмийг 5-7 хоногийн турш дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог.
Зөвхөн улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг гэсэн үг. Та исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно, гэхдээ өөх тосны агууламж багатай.
Намрын хоолонд мах, өндөг, загас идэхийг хатуу хориглоно. Мөөгөнцөр, элсэн чихэр, хадгалах бодис агуулсан бүтээгдэхүүн (эдгээр нь хиам, лаазалсан, лаазалсан бүтээгдэхүүн байж болно). Давс, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, түүнчлэн урамшууллын бүтээгдэхүүн (жишээ нь, цай, кофе, согтууруулах ундаа) -ийг хориглоно.
Намрын хоолны дэглэмийн үед зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь юуны түрүүнд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ. Сахарыг байгалийн зөгийн балаар сольж болно, өөхийг зөвхөн тарьж ургуулах ёстой. Түүнчлэн хоолны цэс нь үр тариа, хатаасан жимсүүдээс ялгаатай. Цагаан будаа, сагамхай, эсвэл овъёосны хэрэглээ нь таны бие махбодын уургийн хангамжийг бүрэн дүүргэх боломжийг олгоно. Хүнсний ногоогоос та салад, винигрет хийж, бүх төрлийн шөл хийж болно. Кафед 1% -ийн өөх тос болон карбонатлаг бус эрдэс ус уухыг зөвлөж байна.
Та намар хоолны дэглэмийн цэсийг үүсгэж болно. Хамгийн чухал нь өдөрт 1000-1200 калори зарцуулдаг. Өдөрт дунджаар 5-6 удаа хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ өдөрт дунджаар 5-6 кг шаардагддаг. Эсвэл бүрэн дүүрэн мэдрэх хүртэл л идэж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд хэт идэж болохгүй.
Намар хоолны дэглэмийн үед та зөвхөн нэмэлт фунт алдаж, хорт бодисыг цэвэрлэж, бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанарыг сайжруулж, ирэх өвлийн хүйтэн дархлааг бэхжүүлэх нь чухал юм.
Бид та бүхний амжилт, намрын сэтгэл хөдлөлийг хүсч байна!