Байгаль орчноо бүрдүүлэх нь үргэлж сэтгэл хөдөлгөм үйл явдал юм. Амжилтанд хүрэхийн тулд хоол хүнсээ тэжээх нь чухал юм. Учир нь ил задгай уур амьсгалд идэх дур ихсэж, бие махбод нь нэмэлт калори шаарддаг.
Зуны улиралд ямар хоол идэх вэ?
Ялангуяа, зуны улирлын нөхцлийн заалтууд нь бүтээгдэхүүнийг маш хурдан хугацаанд сүйтгэх үед хамааралтай юм. Тиймээс та зөвхөн өндөр температурт хамаарахгүй, урт удаан хугацаагаар ажиллах хэрэгтэй. Хөргөгүйгээр цөөн хэдэн цагийн дотор бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг гэртээ үлдээх нь эргэлзээтэй байх болно.
Шинэ замыг хадгалах, хуурай хоол идэх явдлыг хөнгөвчлөх үүднээс маш сайн давуу талтай. Одоо бүх төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тэр ч байтугай махыг хуурай цахилгаан хатаана . Энэ нь 3 кг хүртэл шинэ бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэж, эх үүсвэрээс ойролцоогоор 1 килограммаар зарж болно:
- лууван;
- сонгино;
- манжин;
- жимсгэнэ;
- алим;
- ямар ч мах;
- загас;
- мөөг.
Эцсийн эцэст та гурван кг килограмм биш хуурай гурилан килограммтай байх нь илүү хялбар байх болно. Ийм аргаар бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг ямар ч температурт удаан хадгалж болох бөгөөд хуванцар сав, цагаан хэрэглэлтэй уутанд хийж болно. Бүх төрлийн ашигт малтмалыг хадгалахын зэрэгцээ сайн амттай бөгөөд хэдэн минутын дараа буцалж буй усан дахь анхны бүтээгдэхүүнтэй адилхан болно.
Долоо хоногт ямар төрлийн хоол хүнс авах вэ?
Нэн шаардлагатай шаардлагагүй ачааг авч явахгүйн тулд кампанит ажилд нэг хүний хүнсний тооцоог хийхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь ойролцоогоор, жижиг хазайлт боломжтой. Туршлагатай жуулчид өдөрт нэг хүнд 700 грамм хоол өгдөг. Та өөрийгөө бага хэмжээгээр хязгаарлаж болно, гэхдээ энэ нь заавал байх болно. Өөрөөр хэлбэл, долоо хоногийн аялал ганцаараа таван килограмм хоол шаардагдана.
Хэрвээ хоолны газраас зугаалахдаа юу авахыг мэдэхгүй бол дараахь зүйлийг жагсаах хэрэгтэй.
- Үр тариа (улаан буудай, овъёос, Сагаган, арвай).
- Хатаасан махыг өдөрт 0.5 литр саванд хийдэг.
- Макарони
- Хүнсний ногооны жорлон (хоол хийх цаг хэмнэхийн зэрэгцээ үүнийг авч ашиглахад илүү ашигтай байдаг).
- Төмс.
- Лаазалсан загас.
- Хиам хуурай байна.
- Талх.
- Сало.
- Цай, кофе.
- Элсэн чихэр ба давс.
- Шоколад, өтгөрүүлсэн сүү, хатаасан жимс, хэрэв хүсвэл.
Усны нөөцийг бүрэн дүүргэх боломжгүй тохиолдолд хангалттай хэмжээний ус авах нь маш чухал юм. Өглөөний цайны зууш, өндөр калори чихэр (чихэр, шоколад, өтгөрүүлсэн сүү) нь өглөөний зууш юм.
Үдээс хойш дүрэм ёсоор жуулчид удаан хугацаагаар зогсдоггүй бөгөөд энэ нь гал салах ёсгүй гэсэн үг юм. Тиймээс хиам, эсвэл лаазалсан бүтээгдэхүүнтэй сэндвич туслах болно. Орой нь өдрийн хоолны хамгийн баян хоол юм. Чи шөл, махтай бүх төрлийн хоол хийж болно. Ингэснээр бие нь ханасан, шөнийн халаалтад хангалттай эрчим хүч шаарддаг.