Украйны алдарт дуучин Ани Лортак нь урт хугацааны туршид хамгийн түгээмэл эмэгтэйн зовлон зүдгүүрээс болж зовж тарчлав. Охидын хувьд шинэ хэмжигдэхүүнүүдэд дасах нь маш хэцүү байсан бөгөөд үүнээс цааш явахыг хүссэнгүй. Гэсэн хэдий ч дуучин нь түүнийг хэзээ ч цочирдуулсангүй. Хожим нь Ani Lorak жингээ 15 кг-аар алдсаныг мэдсэн!
Ани Лорак хэр нимгэн вэ?
Дуучин, хоолны дэглэм Ани Лортакыг хэрэглэсэн турах системийг нэрлэх нь хэцүү байдаг. Тэрбээр маш сайн мэддэг техникүүдийг ашигладаг байсан бөгөөд энэ нь маш сайн үр дүнг өгсөн.
Юуны өмнө, дуучин дүрмийг дагаж дараах дүрэм журмыг дагаж, юу болсон нь хамаагүй:
- ямар ч талх, нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах;
- өөх тос, шарсан, тамхи татдаггүй хоол татгалзах;
- Карбонатлаг ундаа уухгүй байх;
- 19:00 цагаас хойш идэхээс татгалзах;
- хөнгөн зууш татгалзах;
- ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх, хоол идэх зэргээр богино хугацаа өнгөрч байна.
Үүний үр дүнд Лакакийн хоолны дэглэм нь голчлон жимс жимсгэнэ, ногоо, өөх тос юм. Энэ хоол тэжээлийн арга нь дуучин жингээ хасах боломжийг олгож, жингээ хүссэн түвшинд байлгах боломжийг олгодог. Шинэ ногоо нь ердийн илчлэгийн хэрэглээг эрс бууруулж чадах боловч бодисын солилцоог сайжруулдаг. Үүнээс гадна, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замыг бүрэн цэвэрлэж, хуримтлагдсан хортой бодис, хорт бодисоос салах боломжийг олгодог.
Ихэнх хоол тэжээлийн фабриктай адил Ани Лорак эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс суурь нь хоолыг иддэг гэж үздэг. Өдөрт 5-6 удаа хоол идэх хэрэгтэй болно. Энэ нь алга ташаагаараа юу ч биш юм. Дуучин энэ талаар ярихад жингээ хасах аргагүй юм! Үүнээс гадна, хоол хийх үедээ архи уухаа зогсоож, архи уух хэрэгтэй. Энэ нь ходоодны ханыг сунгаж, таныг хэрэгцээнээс илүү идэж, өлсгөлөнг мэдрэх болно.
Жишээлбэл, долоо хоногт нэг удаа бөөнөөр хооллосны ачаар та өөртөө дуртай, хэтэрхий амтгүй хоолоор хандаж болно. Ани Лоракын хувьд энэ нь маш их хайртай шарсан төмс бөгөөд байнга идэх чадваргүй байдаг. Долоо хоног тутам нэг хэсгийг нь хийсний дараа дуучин нь ердийнхөөс илүү биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээх болно.
Ani Lorak дасгал хийдэг
Фитнесс клубт дуучны цаг зав гардаггүй, харин гэрийн дасгал хийхэд хагас цагийн турш тасалддаг. Үүнээс гадна, дуучин хэлбэрээр өөрийгөө дэмжихийн тулд концерт тусалдаг: гүйцэтгэл бүрийн хувьд тэрээр нэг килограмм жинтэй байдаг. Эдгээр жижиг дасгал сургуулилт нь түүнийг хэвийн байлгах боломжийг олгодог:
- Хүзүүгээ дулаацуулаарай. 8 дугуй эргэлт хийх нэг арга зам бол нөгөө нь. Дараа нь
Дараа нь налуу ба толгойн эргэлтийг бас 8 удаа хийнэ. - Мөр ба биеийн дулааныг халхална. Бөмбөлөг 8 урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа урагшаа, дараа нь биетэй хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийнэ.
- Суудал дээр 20 суудал босгож, суух сандал дээр сууж, өвдгөөрөө өндөр суудаг.
- Шалнаас (хэвлийд биш) ердийн 15 түлхэлт хийх.
Зураглалыг дэмжихийн тулд дуучин зөв зохистой хооллож, энгийн дасгал хийдэг төдийгүй янз бүрийн арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог. Жишээ нь: рашаан сувилал, массажны төрөл. Үүнээс гадна дуртай процедурынхаа жагсаалтыг багтаасан шавар банн нь арьсны өчүүхэн ба эсийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.