Вандуйн хоолны дэглэм нь маш их тэжээллэг байдаг бөгөөд энэ нь жингээ алдаж буй хүмүүсийн дийлэнх нь алдартай байдаг. Үүнээс гадна, вандуй нь уураг ихтэй байдаг тул спортоор хичээллэдэг хүмүүс (мэдээж бие бялдрын бүтээгч биш фитнесийн хичээлд дуртай хосууд) ийм хоолыг ихээхэн хохиролгүй хэрэглэж болно. Зүгээр л төсөөлөөд үзье - та нар жинг витаминаар хооллож, амин хүчлийг лизин, метионин, тирозин, витамин A, K, E, B1, B2, B6, PP, C зэрэг масло-кальци, кали, манган, фосфорын масс гэх мэт амин хүчлүүдээр баяжуулна.
3-4 кг жин хасахын тулд дор дурдсан хоолны дэглэмд долоо хоног зарцуулах боломжтой. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм вандуй өдөр бүр гардаг. Хоолны өмнө хагас цагийн хоол идэхийг зөвлөдөг, хагас шил, эсвэл цэвэр усны ундаа уух хэрэгтэй. Долоо хоногт хоолны дэглэмийн сонголтыг хийхдээ:
Нэг хувилбар
- Өглөөний цай: oatmeal, цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: лийр.
- Үдийн хоол: сонгодог вандуй шөл.
- Үдээс хойш зууш: алим.
- Оройн хоол: лаазаас ногоон вандуйн салат, Бээжин байцаа, ногоонууд.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цай: гадилтай гэрийн бяслаг, цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол: тараг.
- Үдийн хоол: лаазалсан вандуйтай ямар нэг салат - хэсэг.
- Үдээс хойш зууш: улбар шар.
- Оройн хоол: вандуй нухаш - үйлчилдэг.
Гурав дахь сонголт
- Өглөөний цай: бага хэмжээний мюсли сүүтэй сүүтэй.
- Хоёр дугаар өглөөний хоол: 5 ширхэг. prunes.
- Үдийн хоол: ногоотой вандуйн шөл.
- Үдээс хойш зууш: загасны сэндвич.
- Оройн хоол: хагас аяга бяслаг.
Ихэнх тохиолдолд вандуй нь хоолны дэглэмээр сайн тэсвэртэй байдаг боловч хэрэв та гэдэс болон ходоодны өвчинтэй холбоотой асуудлаар тарчлан зовдог гэж бодож байгаа бол ийм хоол хүнс татгалзах нь зүйтэй. Peas бүгдийг багтаагаагүй бөгөөд ийм хэмжээний хэмжээгээр хэрэглэх нь зөвхөн сайн хүлцэлтэй үед л хамаарна.