Германы хоолны дэглэм нь 7 долоо хоногийн турш хийгдсэн бөгөөд хамгийн урт нь юм. Энэ хугацааны туршид Германы хоолны дэглэмийн ачаар та 16-18 кг илүүдэл жин хасах болно. Дараагийн долоо хоног тутам та калори цөөхөн, цөөн тоогоор хэрэглэж болно. Долоо хоног бүрийн Германы хоолны дэглэмийн даваа гараг бүр энэ өдрийг зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг. Германы хоолны дэглэмд орсон гол бүтээгдэхүүнүүд нь жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо юм. Германы хоолны дэглэмийн талаарх судалгаа нь маш олон янз байдаг - эерэг болон сөрөг аль аль нь, гэхдээ түүний маргаж үл болох давуу талууд нь:
- их хэмжээний турах;
- хоол тэжээлийн зохистой байдал руу шилжих;
- Хоол идсэний дараа хэт их дургүй.
Сул талууд:
- үргэлжлэх хугацаа;
- Хатуу байдал.
Герман хоолны дэглэм
Эхний долоо хоногт зөвхөн нэг удаа усан дээр үлдэх шаардлагатай даваа гараг гэж үздэг бөгөөд үлдсэн 6 өдөр та ердийнхөөрөө идэж болно.
Германы хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногийн цэс дараах байдалтай байна - Даваа гарагт зөвхөн ус ууж байна, мягмар гаригт та зөвхөн жүрж буюу гүүг (өдөрт 2 кг хүртэл) хэрэглэдэг бөгөөд үлдсэн бусад өдрүүд ердийнхөөрөө иддэг.
Гурав дахь долоо хоногт нэг буулгах өдөр нэмж оруулав. Даваа гарагт та дахиад л ус уух болно. Мягмар гаригт жүрж, жүрж идэх хэрэгтэй. Лхагва гарагт зөвхөн алим (өдөрт 2 кг хүртэл) идэж болно. Үлдсэн 4 өдөр таны энгийн хоолны дэглэмийг баримталдаг.
Дөрөв дэх долоо хоногийн эхний 3 хоногт гурав дахь долоо хоногт давтагддаг боловч дөрөв дэх долоо хоногийн Пүрэв гаригт та зөвхөн шинэхэн шахсан ногоо эсвэл жимсний шүүсийг ууж болно. Долоо хоногийн сүүлчийн гурван өдөр та ердийнхөөрөө иддэг.
Тав дахь долоо хоногийн цэс нь дөрөв дэх цэсийг давтах болно. Ялгаа нь Баасан гарагт бага өөх тосыг л ууж болно.
Германы хоолны дэглэмийн зургаа дахь долоо хоногт ачаа ачих нэг өдөр нэмэгдсэн. Тав дахь долоо хоногийн хоолны дэглэм барь, харин зургаа дахь өдөр зөвхөн нарс идэх хэрэгтэй. Ням гаригт та хүссэн бүхнээ идэж болно.
Сүүлчийн долоо хоногт долоо хоногт л зөвхөн зургаа дахь долоо хоногоос ялгаатай нь ням гарагт зөвхөн ус ууж байгаа нь үнэн.