Жин алдах гэр бүлийн хоол хүнс нь бараг бүх хүнтэй энгийн бүтээгдэхүүн шаарддаг учраас сайн. Хэрэв тогтоосон хуваарь нь өдөр тутмын ханшаар тогтоогдсон бол илүүдэл жин нь мэдэгдэхүйц буурах болно. Гэрийн хоолны дэглэмээс хамгийн их үр ашгийг олж авахын тулд бие махбодод стрессийг дасгал хийдэг дасгалуудтай хослуулах хэрэгтэй бөгөөд үр дүнг хүчтэй мэдрэх болно.
Хоолны онцлог
Хэрвээ та энэ хоолыг туршихаар шийдсэн бол архи , элсэн чихэр, өөх тос, шарсан хоол хүнс өгөхөөс татгалзах хэрэгтэй. Тиймээс уураар жигнэх, эсвэл жигнэх, эсвэл гал унтраахад бэлтгэх нь илүү дээр юм. Мөн гэрийн хоолны дэглэм нь зөвхөн турах турхиралтад нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дараах хэд хэдэн зүйлийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй:
- Өглөөний цай уухаас өмнө ус ууж, нимбэгний зүсмэл ус бага зэрэг хүчиллэгийг ууж байгаа бол энэ нь сайн сайхан амьдрахад тусалдаг.
- Эхний хоолыг 9-10 цагийн өмнө хийх ёстой бөгөөд өглөөний цайны дараа цагийг сэрээхийг зөвлөж байна.
- Хэт давстай хоол хүнс хавддаг.
Бүтээгдэхүүнийг ямар хоол хүнсийг хэрэглэж болох талаар тодорхойлж өгнө үү.
Бид хасах:
- шош, вандуй, эрдэнэшиш, нишингэ.
- төмс, хиам, хулд загас, хушга , хулд загас, хээлтүүлэг зэрэг болно.
Бид орхиж байна:
- банана, cantaloupe, манго, kiwi, pomelo, алим, бэрсүүт жүрж, жимс жимсгэнэ;
- улаан лооль, өргөст хэмх, амтат чинжvv, zucchini, улаан лууван, селөдерей болон бусад тєрлийн байцаа;
- үхрийн мах, туулай, загасны мах, туна, далайн амьтан;
- Тосны агууламж багатай, давсны түвшин багатай сүү бүтээгдэхүүн.
Гэрийн хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн дотор жингээ алдахад хүргэдэг
Тайлбар: газрын тосны хэрэгцээ маалингын эсвэл чидун боловсронгуй биш юм.
Эхний долоо хоног:
- 8:00 - 1 халбага зөгийн балтай ногоон цай.
- 11:00 - Бид 200 гр шинэ өргөст хэмхийг бууруулж ургамлын тосоор дүүргэдэг.
- 14:00 - Хүнсний ногооны шөл, 100 гр чанасан махтай.
- 17:00 - 200 грамм жимс.
- 20:00 - Ургамлын тос 2-3 хоолны халбагын шилтэй кофег.
Бид энэ цэсийг 7 хоног хадгалж байна. Хоёр дахь долоо хоногийн эхнээс та махыг нэг эсвэл хоёр чанасан өндөг, тарианы шөл (semolina, улаан буудайнаас бусад) -ээр солих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ хоолыг 14 хоногоос илүү хугацаагаар идэж болохгүй. Учир нь калорийн тоо цөөн.
Хэрэв энэ төрлийн хоол хүнс ямар нэг шалтгааны улмаас таарахгүй бол илүү олон зүйл байдаг.