Хоол тэжээлийн эмч нар хурдан хоолны дэглэмийн аюулын талаар дахин давтдаггүй, цөөн хэдэн фунтаас салахыг богино хугацаанд зөвшөөрдөггүй. Хэрэв бид ойрын жил, далайн эргийн улирал эсвэл хуримтлуулах өдрийг яаралтай авах хэрэгтэй бол яах вэ? 5 кг хасах хоолны дэглэм нь нэг долоо хоногт тусална.
Энэ хоол хүнсний системийн мөн чанар
7 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэм нь хоол хүнсээр тогтоогдсон хоол хүнс юм. Учир нь энэ нь хамгийн багадаа 1 сар шаардагдана. Энэ нь өдөрт 1500-1200 калори илчлэг багатай бөгөөд бага хэмжээний өөх тос, нүүрсустөрөгчийн дутагдалтай хоол хүнс юм. Энэ нь өөх тос, загас, өөх тосыг идэж болохгүй, чихэр, нарийн боов, маффин, төмс, талх, үр тариа, гоймон юм. Жимс, хүнсний ногоо, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр илүүдэл жинг нь биеэс арилгаж, өтгөн, шанага, хортоос гэдсэнд цэвэрлэх болно.
Сүү , ургамлын гаралтай цай, хийн усгүй рашаан, жимсний ундаа, шахмал, цэвэр ус зэрэг аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Нэмэлт фунттай тэмцэхийн тулд спортод их ач холбогдол өгдөг боловч хасах 5 кг жинтэй хоолны дэглэмийн үед эрчим хүч буурах, үр ашгийг бууруулснаар сургалт явуулах боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв танд сүүлчийн шаардлага байхгүй бол моторт хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг сайжруулах арга замыг сонгож болно.
Diet хоол
5 кг жин хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэм нь хэд хэдэн байж болно. Өдөр тутмын хоолны цэсийг та өөрөө бие даан хийж болно. Тухайлбал, бага өөх тос бяслаг, сүү, 100 гр өглөөний цайгаар хийж болно. 1.5 цагийн дараа ямар ч жимс, жишээ нь, цитрус. Оройн хоол, хүнсний ногооны шөл , чанасан гүзээний хэсэг. Зууш нь чанасан өндөг, шинэхэн хүнсний ногооны салат, сам хорхойны нэг хэсэг нь оройн хоол юм. Орондоо орохоос өмнө шилэн аяга тараг. Эсвэл та хоолны дэглэмийг өдрөөр ялгаж чадна,
5 кг жинтэй долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр айрагны сүү, бусад ундаан дээр буулгах ажиллагааг зохион байгуулна. Гурав дахь өдөр - хүнсний ногоо, дөрөвдүгээр үр жимс, дахин тав дахь ус, зургаа дахь нь гурав дахь давтан, долоо дахь дахин уураг. Гэсэн хэдий ч энэхүү эрчим хүчний системээс гарах үед жин дахин эргэж ирэх боломжтой тул ямар нэг тохиолдолд өөрийгөө хязгаарлаарай.