Нэр нь өөрөө хоолны дэглэмийн дүрмийг илэрхийлдэг. Эхний тав хоногийн хоолны дэглэмээс та цагт 2 цаг тутамд хооллож байх ёстой. Дараа нь "үнэгүй" хоол хүнсээр 10 өдрийн турш гурил, чихэрлэг амтгүй. Дараа нь дахин 5 хоног давтаж, нэг сар, хагас.
Үр дүн
Диэтийг цагийг будсан - Энэ бол жингээ алдах маш үр дүнтэй арга бөгөөд та бодисын солилцооны ажил хийдэг. 5 "хоолны" хоногийн хувьд та 3-4 кг, 10 "үнэгүй" -г алддаг - үр дүнг аврах боловч 1-2 кг жинг өгдөг.
Хоол хүнсээр хангадаг вэ?
Асуудалгүй хүмүүст цаг хугацаагаар жин хасах хоолны дэглэм барьж, хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд хүч гарах болно. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм та хоёр дахь цаг тутамд яг юу өгдөг (орлуулах зүйлгүйгээр), хоолны дэглэмийн дарааллаар хооллодог гэж үздэг.
Цэс
Өдрийн эхний хагаст 3 хоол байдаг:
- 7.00 - цай, кофе уух;
- 9.00 - нимбэгний шүүсээр шингээсэн нимгэн сүрэл дээр сараалжтай лууван идэх;
- 11.00 - 1 жимс (алим, лийр, киви, тоор).
Дараа нь "оройн хоол" -ыг дараах гурван аргаар дагана уу:
- 13.00 - Тарианы талх, 10 грамм цөцгийн тос бүхий өөх тос чанасан мах, загас 100 гр;
- 15.00 - 1 хатуу чанасан өндөг, эсвэл 100 гр бяслаг, эсвэл 100 гр бага өөх тос бяслаг иднэ.
- 17.00 - байцаа / лууван / манжингаас салат.
Өдөр чинь хоёр оройн зоог барина.
- 19.00 халуун устай хатаасан жимс - 10 ширхэг. (аль нэг);
- 21.00 - 1 аяга бага өөхтэй кофег.
Chronodieta
Хоёр цагийн дараа хоолны дэглэмээс гадна "цаг тутамд" хоолны дэглэм, хоолны дэглэм, биологийн цагны хоол байдаг. Энэ нь ферментүүд чөлөөлөгдсөн эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Жишээ нь: өглөөний инсулин, липаза, протеазыг хуваарилж идэх боломжтой:
- гурил - талх, хальс;
- өөх тос - 20 г цөцгийн тос;
- уураг - 100 грамм бяслаг.
Энэ сүнсээрээ алдартай ферментийн дагуу.