Спортоор хичээллэдэг хүмүүс булчингийн хэрэгцээтэй холбоотой турах асуудлын талаар ихээхэн санаа зовдоггүй. Үүнтэй холбоотойгоор Dikul-ийн уургийн хоол хүнс нь авралын ирмэгт ирдэг бөгөөд энэ нь нэг чулуунаар хоёр шувуу алах гэсэн үг юм. Үүнд: нойтон эдийг багасгах, булчингийн эдийг нэмэгдүүлэх. Энэ нь сонирхолтой байна, тийм үү?
Диул: хоолны дэглэм ба хооллолт
Энэ хоол хүнс нь анхаарал хандуулах, хувь хүний хандлагыг шаарддаг. Ийм системийг хэр удаан хугацаанд явуулах шаардлагатайг тодорхойлохын тулд таны анхны өгөгдөлд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Үүнтэй холбоотойгоор та өөх тос болон булчингийн хэмжээг тооцоолох системд хувь нэмэр оруулах болно. Энэ үйлчилгээг бараг бүх фитнес клубаар хангадаг. Танд илүү их тарган, шаардлагатай бол үр дүн гартал энэ тогтолцоонд идэх хэрэгтэй.
Хоол тэжээлийн ийм байгууллагад зөвхөн тамирчид тохиромжтой бөгөөд өөрсдийгөө дунд зэрэг эсвэл хүнд дасгал хийдэг хүмүүст (долоо хоногт 3-5 удаа наад зах нь дор хаяж) өгдөг. Өөрөөр хэлбэл, булчингийн бүтэц үүсэхгүй бөгөөд өөхний түлэгдэлтийн нөлөөг маш сул илэрхийлдэг. Хэрэв та жингээ багасгахыг хүсэж байгаа бол энэ систем нь танд зориулагдаагүй болно. Энэ нь булчинд тарган жинг орлуулах бөгөөд биеийн жин нь бараг өөрчлөгдөх, эсвэл бүр нэмэгдэхийг хэлдэг - булчингууд нь өөх тосоос хамаагүй илүү байдаг. Булчингийн өсөлт нь эрчүүдийн хувьд ихээхэн хамааралтай байдаг бол одоо эмэгтэйчүүд маш их дарамт шахалтанд байдаг.
Ерөнхийдөө энэ тохиолдолд зохистой хооллолтын зохион байгуулалт нь аливаа уургийн хоолонд тавигдах ердийн дүрмүүд дээр тулгуурласан байдаг. Хоол бүрт хамгийн их уураг, ногоон болон хүнсний ногоо байх ёстой. Илүүдэл хоолны дэглэм дараах байдлаар байж болно:
- Өглөөний цай - улаан лоолийн уургаараа омлет нь.
- Хоёр дахь өглөөний хоол - хагас аяга бяслаг.
- Үдийн хоол - тахиа / мах / боол + braised буюу шинэ байцаа.
- Сургалтын өмнө болон дараа (оройн хоол) - коктейль Dikul (дор жор).
- Хэрэв энэ өдөр ямар ч дасгал байхгүй бол - тараг, ногоон загастай бяслаг нь бяслаг.
Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн зарчмууд нь энгийн байдаг: идэхийнхээ дараа архи уухгүй байх, өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.
Диюкийн хоолны дэглэм: эсрэг заалтууд
Энэ хоол нь таргалалт, булчингийн хатингаршилтай тэмцэхэд олон тохиолдолд тусална. Гэсэн хэдий ч уургийн найрлагатай адил хүн бүрт тохирохгүй. Үүнийг арилгах хэрэгтэй:
- бөөрний өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс;
- ГЗГ-тэй холбоотой асуудлуудтай хүмүүс;
- цусны өтгөрөлт ихтэй хүмүүс.
Хэрэв та эсрэг заалттай, эсвэл илрүүлж болох гэж сэжиглэж байгаа бол ямар ч боломж байхгүй. Эрсдэлийг эрүүл мэндийн байдалд оруулахгүй байхын тулд эмчтэйгээ эсвэл хамгийн багадаа мэргэжлийн зөвлөгөөгөөр холбоо барина уу.
Dikul-ийн коктейл
Хоолны гол элемент нь Dikul-ийн коктейль юм. Хэрэв хүсвэл өөр нэг хоолыг орлуулж болно. Холигчтой бэлдэхэд хялбар байдаг. Аягаа тавиад эдгээр бүтээгдэхүүнийг холино:
- Өөх тосгүй бяслаг 2 сав баглаа боодол;
- 2 түүхий тахианы өндөг;
- 1/2 аяга цөцгийн тос 10% өөх агууламж;
- Зөгийн бал 2 халбага;
- Саатал 2 халбага.
Бэлэн коктейлийг 2 хэсэгт хувааж, сургалтанд хамрагдахаас өмнө болон дараа нь (нэг цагийн өмнө, тэр даруйд нь) ууна. Нэг удаа ийм хэмжээний эзэлхүүн авах боломжтой байдаг, гэхдээ охины хувьд асуудал гардаг.
Хүлээн авахаасаа өмнө коктейлийг бэлдэж, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь илүү дээр гэдгийг битгий мартаарай. Хэрэв та дэлгүүрийн найрлагад биш, харин хувийн бизнес эрхлэгчдээс зах зээл дээр худалдан авбал энэ боломжийг үргэлж аваарай.