Олон хүмүүс бие махбодийн бодисын солилцоог түргэсгэх ажлыг өөрсдөө хийдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь жингээ хасах шаардлагатай байдаг. Заримдаа зарим өвчинд (жишээлбэл, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зөрчих) шаардлагатай байдаг. Өөр нэг арга зам бол удаан хугацааны метаболизмд орохтой холбоотой асуудал нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, өвчин эмгэгээс салгах иж бүрэн арга замаар ойртох шаардлагатай боловч метаболизмыг өөрчлөхөд тустай арга замууд байдаг.
Хүнсний бодисын солилцоог яаж хурдасгах вэ?
Метаболизм нь хоол тэжээл, гормонтой шууд холбоотой. Гэхдээ хэрэв сүүлд нь бид үргэлж тохируулах боломжгүй бол хоолны дэглэмийг бидний хүч чадалд өөрчлөх болно.
Бодисын солилцоог хурдасгах бүтээгдэхүүн:
- Хольцууд. Чанартай чинжүү амттай, 25% -аар бодисын солилцоог түргэсгэж байна. Энэ нь их хэмжээгээр агуулагддаг capsaicin-ийн улмаас үүсдэг. Энэ мөн чанар нь хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг гэж Nottingham их сургуулийн эрдэмтэд үзэж байна. Органик бодисын солилцоог хурдасгадаг өөр нэг амтлагч - шанцай. Метаболизмд нөлөөлөх нөлөө нь 10% -аар тооцогддог тул та чинжүү, шанцай зэргийг ямар ч хоолонд нэмбэл метаболизмыг дэмжинэ. Жиа болон карри нь метаболизмд бас ашигтай байдаг.
- Жимс. Метаболизмыг хурдасгахын тулд цитрусаар өглөөний цай уух нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь гэдэсний ажилд тусалж, витамин агуулдаг. Бусад жимс жимсгэнэ нь метаболизмд сайн нөлөөтэй боловч нимбэг, улбар шар, Мандарин эсвэл усан үзэм зэрэг биш.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Кальцийн өндөр агууламжтай учраас кофег, гэрийн бяслаг, сүү, цөцгий зэрэг бүтээгдэхүүнийг бодисын солилцоог хурдасгах болно.
- Чанасан мах. Уураг нь бодисын солилцооны салшгүй нэг хэсэг бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэм нь чанасан үхрийн мах, гахайн мах агуулдаг.
- Самар. Метаболизм нь солигддоггүй холбоосууд нь polyunsaturated fats их байдаг. Метаболик процессыг хурдасгахын тулд 100 гр бордоо, бүйлс, кокс (идэх) хэрэглэх нь хангалттай.
Хоол хүнс нь бодисын солилцоог хурдасгадаг
Metabolism хурдасгах хоолны дэглэмийн гол дүрэм нь ихэвчлэн бага хэмжээгээр байдаг. Хоол боловсруулах зам нь байнгын ажилбар байх ёстой. Тиймээс, өглөөний хоолны дараа, дараа нь та алим идэж болно, дараа нь самар идэж дараа нь бяслаг зүсмэл гэх мэт. Энэхүү хоол хүнс нь хоол тэжээлийг сайн шингээх, түүнчлэн ходоод гэдэсний замын тасралтгүй үйл ажиллагаагаар дамжуулан бодисын солилцоог хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Метаболизмыг хурдасгах эм
Хэрэв бодисын солилцоог түргэсгэх зорилт нь турах юм бол эмийг хэрэглэх нь маш их тааламжгүй байдаг. Үүний ачаар тэд бие махбодид нөлөөлдөг, үнэндээ үр дүнтэй байдаг боловч нэг талаараа маш их гаж нөлөө үзүүлдэг.
Бодисын солилцоог хурдасгах эм:
- Strumel T нь гипотиреодизм бүхий хүмүүст зориулагдсан homeopathic эм юм.
- L-гидроксин нь Т4 багатай хүмүүст зориулсан дааврын бэлдмэл юм. Endocrine систем нь бамбай булчирхай, гипоталамидтай нягт холбоотой бөгөөд метаболизмд нөлөөлдөг бамбайн гормоны хэмжээг зохицуулдаг. Хэрэв маш олон дааврууд байдаг бол метаболизм хурдасдаг тул L-thyroxine жин хасах боломжтой байдаг. Гэхдээ энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөг (эстрогений болон прогестероны харьцаа) унах, мөн бамбай булчирхайг идэвхгүй болгохыг зааж өгдөг (нэг жилээс илүү хугацаа шаардагдах болно).
Метаболизмыг хурдасгах витаминууд
D, B6, C зэрэг ийм витамин нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах боловч илүүдэл хэмжээг нь эрүүл мэндэд хортой. Бүтээгдэхүүнээс бодисын солилцоог хурдасгах нь хамгийн сайн арга юм Байгалийн витамин байдаг.
Метаболизмыг хурдасгах нэмэлт сангууд
Төрөл бүрийн ундаа нь бодисын солилцооны процессыг түргэсгэж, өдрийн хоолны дэглэмд оруулдаг.
- Decoctions. Ургамлын солилцоог хурдасгах ургамал байдаг: chamomile, celery, Dandelion, нимбэгний гавар, эргэлтэнд ордог. Тэд цай эсвэл кофены оронд хэрэглэж болно.
- Цай, цай. Байгалийн кофе нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, гэхдээ тахикарди үүсгэхгүй байх нь өдөрт 1 аягааас илүүгүй уух нь хамгийн сайн арга юм. Түүнчлэн метаболизмын хурдасгуур нь мэлрэгийн ногоон цайнд нөлөөлдөг - энэ нь шээс хөөх эмийг сул, кофейн агуулсан байдаг.
- Архи. Зөвхөн метаболизмыг хурдасгадаг цорын ганц согтууруулах ундаа бол шар айраг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь мөөгөнцрийн (жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст тохирохгүй) ба донтолт үүсгэж болох тул эмчилгээний зориулалтаар ашиглах ёсгүй: метаболизмыг хурдасгахын тулд хэтэрхий олон ашигтай арга замууд байдаг.