Боннын хоолны дэглэм зүгээр л нэг зүүд, харин турах систем биш. Та өлсгөлөнгөөс болж зовж шаналах эрсдэлгүй. Хоолыг өдөр бүр хүссэн цагтаа чөлөөтэй идэж болно. Үүнээс гадна, энэ хоолны дэглэм нь эхний хичээл дээр үндэслэсэн бөгөөд өдөр бүр шөл идэхийг бид эмч нар зөвлөж байна!
Жингийн алдагдалд зориулсан Бонны шөл: жор
Бөөрний шөл нь бэлдмэлийг хэрэглэхэд маш хялбар байдаг. 3.5-4-ийн савыг нэг литрээр авах нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр шөл нь 2-3 хоногийн хугацаанд хангалттай. Тиймээс, нэг сав сонгож, нилээд жижиглэсэн ногоо тавина:
- целлюлоз ногооны баглаа;
- байцаатай жижиг толгой;
- 2-3 Болгарын улаан чинжүү;
- 4-6 чийдэнгийн шил;
- 1-2 лууван;
- 2-3 улаан лооль.
Энэ бүхэн ус асгаж, буцалгаад авч, дулааныг багасгаж, хийж дуусгах хүртэл хоол. Хоол хийхээс 5 минутын өмнө давс, чинжүү эсвэл нэг шөл куб нэмнэ. Бонны шөлийг хэрхэн бэлтгэх нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм.
Хэрэв та Бланны шөлийг бэлтгэхээс өмнө хүнсний ногооны аягыг их сонирхдог бол хүнсний процессор худалдан авах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэмийн үед танд төдийгүй, шөлний бэлтгэлийг хурдасгах болно. Дараа нь их хэмжээний жижиглэсэн хүнсний ногоог шаарддаг borsch, шөл, эсвэл бусад хоол бэлдэх үед та дараа нь хийх болно.
Бонны хоолны дэглэм: мөн чанар
Хоолны дэглэм нь долоо хоногийн зориулалттай бөгөөд 4-6 кг илүүдэл жингээс салж болно. Аз болоход, цэснээс Бонны шөлийг нэмэхэд таныг өлсгөлөн байхыг зөвшөөрөхгүй бусад бүтээгдэхүүн байна:
- Эхний өдөр . Та шөл, жимс жимсгэнэ идэж болно (усан үзэм, банана);
- хоёр дахь өдөр . Та зөвхөн шөл, ямар ч түүхий хүнсний ногоо, оройн хоолны өмнө идэж, дунд зэргийн гурилан төмс хэрэглэж болно.
- гурав дахь өдөр . Та шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэж болно (гэхдээ банана, усан үзэм хэвээр байна);
- дөрөв дэх өдөр. Та шөл, ногоо, жимс жимсгэнэ, 2-3 аяга сүү ууж, 2-3 алим идэх боломжтой.
- Тав дахь өдөр . Энэ өдөр шөл буцалсан үхрийн махтай (өдөрт 300гр нэг зүсмэл) нэмнэ. Улаан лоолийг идэх боломжгүй;
- зургаа дахь өдөр . Шөл, чанасан мах, навчит ногоо (бүх төрлийн салат, самар гэх мэт) идэхийг зөвшөөрдөг.
- Өдөрт долоон шөл: Энэ өдрийн шөл буцалсан хүрэн будаа, ямар ч хүнсний ногоо нэмнэ.
Усаар их хэмжээний ус ууж, давсны хэрэглээг аль болох багасгахаа бүү мартаарай. Хэрэв та зөвхөн шөл давс байвал илүү дээр юм.
Бонн шөл: калорийн агууламж
Боннын шөл дэх хэдэн калори нь хэчнээн их хэмжээгээр ус асгахаас шалтгаалдаг. Хэрвээ гурван литр ус, бүх бүтээгдэхүүн, жороор тодорхойлогдсон бол калорийн агууламж маш бага байх болно: 100 грамм тутамд 12 килограмм байна!
Үүнээс гадна Боннын шөлийг хэрхэн яаж хооллох нь чухал юм: bouillon шоо калорийн агууламж бага зэрэг нэмэгдэж, бага хэмжээний давс, чинжүү хэрэглэх нь бараг өөрчлөгдөхгүй үлдээх болно.
Хэрэв та жижиг саванд шөл хийж, 1-1.5 литр ус хэрэглэдэг бол ижил хэмжээний ногоо хэрэглэдэг бол калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд 27 нэгжээр бага зэрэг нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч энэ тоог ч гэсэн жингээ үр дүнтэй болгох боломжтой.
Бонны шөл: хор хөнөөл эсвэл ашиг тус
Олон эмэгтэйд Бонн шөлний хоолны дэглэм шударга бус айдас болдог. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ходоод гэдэсний зам, бөөрний хүндрэлтэй хүмүүсийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрэв танд өвчин байхгүй бол та хүүхэдтэй болохыг хүсэхгүй байгаа бол шөл нь зөвхөн биеийг баяжуулж, амин дэм, микроэлемент, гэдэс цэвэрлэж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ та нүдэндээ жингээ хасах болно!