Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь сонирхолтой, сайхан харагдаж байна. Кремлийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд өөрийгөө дүрслэх гэж оролдсон хүн бүрт мэдэгддэг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар долоо хоногт 8 кг хүртэл алдах нь бодитоор харагдаж байна.
Кремль нь турах хоолны дэглэм
Кремлийн ямар хоол хүнс нь мах, талх, архи зэрэг жинг хасах сонирхолтой арга юм. Үүнийг дагахад килограмм хайлж эхэлдэг. Олон арван жилийн туршид жирийн хүмүүс, улс төрчид, шоу бизнесийн оддыг идэвхтэй ашиглаж ирсэн. Нэр нь өөрөө Кремлээс ирсэн. Учир нь зөвхөн дээд түвшний албан тушаалтнууд нь жингээ алдаж байсан. Та энгийн дүрэм журмыг мөрдөж, Кремлийн хоолны дэглэмийг хялбархан алдаж болно:
- Тогтсон хоолны дэглэмийг сахих;
- биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
- шөнийн цагаар хооллолтоос татгалзах;
- Хийхгүй байх.
Кремлийн хоолны дэглэмийн мөн чанар
Кремлийн хоолны дэглэмийн үндсэн ба өөрчлөгдөөгүй зарчим бол калоритын тоогоор бус харин хоол тэжээл дэх нүүрсустөрөгчийн агууламжаар тооцоолох цэгүүдийн тооцоо юм. 100 грамм бүтээгдэхүүнд хичнээн хүнийг хуваарилдаг тухай тусгай хүснэгт байдаг бөгөөд хамгийн цөөхөн нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, бяслагны тоонд ордог. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хоол тэжээлийн дутагдал, жингийн алдагдалд хяналт тавих нь хялбар байдаг.
- Өдөрт 40-өөс илүүгүй үүлдрийн жин хасах.
- Жингийн нэгжийг өдөрт 60 удаа барихад тогтвортой түвшинд хадгалагдана.
- Өдөрт 80-аас дээш оноо авах үед биеийн жинг нэмэгдүүлэх.
Кремлийн хоолны дэглэмийн журам
Бусад системүүдийн нэгэн адил энэ нь олон дүрэм, хязгаарлалтуудтай:
- Оноо өгөх зарчмаас гадна хүн элсэн чихэр, чихэр, цагаан талхыг хасах хэрэгтэй.
- Хэдийгээр хүснэгтэд зарим бүтээгдэхүүнийг тэг цэгээр тэмдэглэсэн ч гэсэн хяналтгүй, хязгааргүй шингээж авахгүй байх шаардлагатай.
- Нэг хэрэглээний хэсэг 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Хоол хүнсийг цэвэр, амтгүй болгохын тулд чинжүү, тунгалаг, цагаан гаа, ногоон, гич зэрэг янз бүрийн халуун ногоо нэмнэ гэж айдаггүй.
- Хоолны хэрэглээг бүү бууруул, учир нь бие нь зөв зохистой ажилд хэрэгтэй бодисыг зогсоож чадахгүй.
- Кремлийн хоолны дэглэмтэй хамт уух нь өдөр бүр хоёр литрээс дор хаяж нэг ба хагас.
- Өглөө нь хоосон ходоодонд 30 минут хүйтэн ус уухаас өмнө зохистой байдаг.
Кремлийн дэглэм - яаж тоолох вэ?
Хоолны хэмжээг хянахын тулд моно ба полисахаридыг тооцоолохыг хичээ. Жишээлбэл, мах, загас, хиам бараг тэгийн индекстэй байна. Хүнсний ногоо 2-6-аас 16 хүртэл оноо, 3-аас 68 хүртэл жимс, 1-ээс 29 хүртэлх сүүн бүтээгдэхүүн тус бүр өөр өөр байна. Эндээс хоолны дэглэмийг 100-200 г-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэхийг тооцоолж, хэт идэж болохгүй.
Кремлийн хоолны цэс
Хэрэв та санал болгож буй схемд нааштай хандаж, зааврыг даган мөрдвөл та Кремлийн 4 үе шаттай хооллолтыг хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэднийг бүрэн гүйцэд өнгөрөөгүй хүн ч нимгэн хэвээр үлдсэнгүй. Түргэн буцах шалтгаан нь хоол тэжээлийг хянах огцом зогсолт юм. Жин алдсан хүмүүс тэмдэглэсний дагуу энэ хоолыг задлахад хэцүү байдаг. Учир нь энэ нь маш сэтгэл ханамжтай байдаг. Кремлийн хоолны дэглэм дараахь дүрмээс бүрдэнэ.
- 1 үе шат . Энэ хугацаа нь 14 хоногоос багагүй байна. Ирээдүйн нүүрс усыг ажиглаж, хорин нэгжээс хэтрэхгүй.
- 2 үе шат . Долоо хоногт 5 удаа хэрэглэж байгаа хэмжээгээ аажмаар өсгөнө. Энэ үе шат нь ихэвчлэн сараар үргэлжилдэг.
- Үе шат 3 . Тогтмол биеийн жинг хадгалах. Өдөрт 60 хүртэлх нэгж ашиглах боломжтой.
- 4-р үе шат . Биеийн гаралт, засвар үйлчилгээ хэвийн байна.
Долоо хоногийн жишээ цэсэнд:
Кремлийн хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн
Мэдэгдэж байгаагаар, жингээ алдах арга нь маш их хоол хүнс юм. Мөөгөнцрийн уураг , мөөгийг идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ жагсаалтад найдаж байгаа ч гэсэн урт хугацаанд тогтвортой ажиллахад хялбар байдаг. Энэ бол хоол тэжээлийн арслангийн хувийг сольдог үндсэн багц юм. Кремль хоолны дэглэм нь зєвхєн бага карбогидрат агуулсан бїтээгдэхїїнїїдийг багтаадаг бєгєєд тэдгээр нь маш их тэжээл болдог бєгєєд тэдгээрийг идэж чадахгїй байх нь бараг боломжгїй юм. Эхний 14 хоног идэхийг хориглоно:
- төмс ямар ч хэлбэрээр;
- жигнэх;
- паста;
- шар айраг;
- жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ багасгах.
Кремлийн дэглэм - 1-р үе шат
Хэрэглэсэн нүүрс ус нь өдөрт 20 оноо хүртэл буурдаг. Кремлийн хоолны дэглэмийн анхны үе шатны цэс олон тооны махан хоолыг агуулдаг боловч чанасан хэлбэрээр эсвэл хосоор хооллодог байх ёстой. Хориглосон зүйл биш. Хоолны хуваарийг дагаж, том дутагдал хийхгүй байх - энэ нь зөвхөн гажуудуулж, илүүдэл килограммаас салах процессыг удаашруулдаг.
Кремлийн дэглэм - 2-р үе шат
Эхний шатыг дамжуулсны дараа хоёр дахь нь зүгээр л бага зэрэг юм шиг санагддаг. Энэ сард төрөл бүрийн самар нэмэх, жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Кремлийн дэглэм (үе шат 2), цэс нь илүү олон төрлийн найрлагатай бөгөөд хатуу хяналтыг шаарддаг. Олборлолтыг үр дүнгүй болгохын тулд хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг тооцоолохоо үргэлжлүүлээрэй. Таван нэгжийг долоо хоногт нэмж болно. Энэ үе шатанд гол зорилго нь массаа багасгах биш, харин түүнийг хадгалахын тулд гарах илүүдэл гарахаас сэргийлдэг.
Яагаад Кремлийн хоолны дэглэм барахгүй байна вэ?
Бодит байдалд хоолны дэглэм бараг байхгүй байсан тохиолдол гараагүй юм. Жишээлбэл, ходоод гэдэсний замын эмгэг бүхий хүмүүсийг хэрэглэхийг хориглодог зарим хязгаарлалт байдаг. Энэ нь хэтэрхий бага үр дүнд хүргэх айдастай байдаг, гэхдээ та зогсоох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хоёр дахь болон гурав дахь үе шатууд нь илүү зайлсхийх дэглэм, илүү урт хугацаатай байх боловч энэ тохиолдолд ихэнх тохиолдолд зарим дүрэм зөрчигдсөн байх магадлалтай. Хэрэв Кремлийн хоолны дэглэм нь туслахгүй бол бие махбодийн хувьд илүү анхааралтай хандах хэрэгтэй бөгөөд магадгүй тусдаа цэсийг сонгох зөвлөхийн зөвлөгөө байж болно.
Кремлийн хоолны дэглэмд хор хөнөөл учруулдаг
Аливаа эрчим хүчний систем, тэр ч байтугай хамгийн сул тал нь өөрөө сул талуудтай байдаг. Кремль бол онцгой зүйл биш бөгөөд бие махбодийг гэмтээх чадвартай. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхний шатыг сунгахыг зөвлөж байна. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайтар хянаж, өлсгөлөнд автахгүй бол Кремлийн хоолны дэглэмийн үр дагаврыг амархан арилгадаг. Үр дүн нь эхний өдрүүдэд харагдах болно, энэ нь цаашид жингээ хасах хүсэлд нэмэр болно.
- Гаралтын системийг хэт ачаалахад эвгүй нөлөө үзүүлж болно. Энэ бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд маш их ус уух нь чухал юм.
- Мах идэх нь зөвхөн найдвартай нийлүүлэгчид л найдвартай байх ёстой. Учир нь чанар муутай бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд хортой байдаг.
- Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний цэсээс зайлсхийх нь витаминозын үед богино хугацаанд ч хүрдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд витамины цогцолборыг ууж, нэг жимстэй хамт нэг удаа хооллохыг зөвлөж байна.
Кремлийн дэглэм - цэгүүдийн хүснэгт
Кремлийн хоолны дэглэмийн тусгай хүснэгт бий болсон бөгөөд энэ нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэмд хяналт тавихад хялбар байдаг. Энэ нь бидний өдөр тутмын амьдралд хэрэглэдэг бараг бүх зүйлийг заадаг. Зөвшөөрөгдсөн болон хориглогдсон бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг хүн болгон сануулах онцгой жагсаалт байдаг.