Жин хасахын тулд, гоолиг болгохын тулд сонгосон эрчим хүчний системийн үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Уураг нь уургийн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул булчингийн масс нь хатахгүй, өөхний жингээс болж жин хасах тохиолдол гардаг. Бразилийн хатуу хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай тул ходоод гэдэсний зам, зүрх, бөөр, тэр ч байтугай жирэмслэлт, хөхүүл үед хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв хүнд таагүй мэдрэмж байгаа бол түүнийг орхих хэрэгтэй.
14 хоногийн турш Бразилийн Диет
Үр дүн авахын тулд боловсруулсан хоолны дэглэм барьж, бүтээгдэхүүнийг солихгүй, бүтээгдэхүүнийг солихгүй байх нь чухал юм. Бразилын хоолны дэглэм нь хортой хоол хүнс өгөхийг хэлнэ. Энэ хоолыг хоёр удаа давтана. 14 хоногийн турш Бразилын хоолны дэглэмийг дор үзүүлсэн цэс нь өлөн зөгнөлийг мэдэрч, бодисын солилцоог хадгалахад тусалдаг.
Өглөө | Зууш | Үдийн хоол | Оройн хоол | Оройноос өмнө | ||
Өдөр # 1 | 1 tbsp. жүржийн шүүс, гадил жимс, улбар шар | шарсан талх ба жүүс | Хүнсний ногооны салат 100 грамм, уурын загасны тоотой адил тоо | үдийн хоол гэх мэт | зууш | |
Өдөр # 2 | 1 tbsp. алимны шүүс, өндөг | Өдрийн дугаар 1 | чанасан төмс хос, чанасан булан болон шанцайны ургамал навч 100 гр | Мах, өндөг, ногоон вандуй, шанцайны салаттай салад | Өдрийн дугаар 1 | |
Өдөр # 3 | хундага, 1 tbsp. бага өөх тос | 100 гр зуслангийн байшин бяслаг 2% | 100 гр будаа, нимбэгний байцаа салат 150 гр | бага өөх тос, алим, шанцайны ургамал навч | Өдрийн дугаар 1 | |
Өдөр # 4 | 1 tbsp. хан боргоцой шүүс, 60 гр хан боргоцой | шарсан талх ба жүүс | өөх тос багатай бяслаг, улбар шар | нухсан чанасан төмс, тослог салаттай хос тостой | Өдрийн дугаар 1 | |
Өдөр # 5 | хундага, 1 tbsp. Манго жимсний шүүс | алим ба улбар шар | буцалсан загас, хоёр чанасан лууван | Богино шөл, зүсмэл талх дээр хүнсний ногооны шөл | Өдрийн дугаар 1 | |
Өдөр # 6 | хундага, 1 tbsp. шүүс | цөцгийн тос ааруултай салат | Өдөр 5 дээр оройн хоол иддэг шиг | Хатаасан мөөг, ногооны салат 100 гр | өглөөний хоол гэх мэт | |
Өдөр # 7 | буулгах өдөр | |||||
Бразилийн Diet 7 хоногийн турш
Долоо хоногт зориулсан сонголт нь дор хаяж 2 кг алдах боломжтой. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд витамин хэрэглэх шаардлагатай. Бразилийн хоолны дэглэм, уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээнд суурилсан 7 хоногийн цэс нь фрактив хоол хүнсээр өлсгөлөн байдаггүй. Бүх өдрийн цэс ижил байна:
- Өглөөний цай : 1 tbsp. kefir.
- Зууш : unsweet жимс.
- Үдийн хоол : хүнсний ногоо болон буцалсан булан.
- Зууш : ногооны салат, бяслаг.
- Оройн хоол : 1 tbsp. kefir.
Бразилийн жүжигчин жүжигчин
Бразилийн алдартай жүжигчин бүсгүйчүүдийг харахад олон эмэгтэйчүүд тэдэнтэй адил болохыг мөрөөддөг бөгөөд илүүдэл килограммуудыг хаях тусгай арга, 10 хүртэлх кг жин хасах тусгай арга байдаг боловч энэ нь эхний жингээс хамаардаг. Бразилийн хоолны дэглэм, хэд хэдэн долоо хоног хүртэлх хоолны цэсийг Biya Rika хэмээх эмч боловсруулсан. Sample цэс:
- Өглөөний : бүхэл бүтэн үр тарианы талх, өндөг, талхгүй жимс, кофены хагастай ижил уурын олон тооны уурын загас. Өглөөний хоолны хоёр дахь сонголт байна: 3 tbsp. бага өөхний тараг, жимс жимсгэнэ, 1 tbsp бүхий овъёосны ширхэгтэй халбага. какао.
- Зууш : 4 tbsp бэлтгэсэн шөл. лууван нь халбага, 6 tbsp. бууцай, 3 tbsp нь халбага. тахианы халбага.
- Үдийн хоол : будаа, ногоотой загас.
- Оройн хоол : хүнсний ногооны сэндвич.
Бразилийн өндөгний хоол
Бразил дахь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан өөр нэг арга нь амархан шингэцтэй уураг агуулсан өндөг хэрэглэхэд тулгуурладаг. Бразилийн хоолны дэглэм сахих хамгийн бага хугацаа 4 хоног байна. Гэвч 7 хоног, 14 хоног хүртэлх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Долоо хоногт 1-3 кг 1-3 кг шидэх боломжтой боловч үр дүн нь хувь хүн юм. Бразилийн хоолны дэглэмийг жирэмслэлт, хөхөөр хооллох, бөөр, ходоод өвчний үед ч хориглодог. Өндөг нь чангардаг.
- Өдөр 1 : хоолны 2 өндөг, алим, кофе / цай.
- Өдөр 2 : Цэс, эхний өдөртэй адил.
- Өдөр 3 : Өглөөний 2 өндөг, үдийн хоолон дээр бууцайтай үхрийн мах, хоолны давс, бууцай зэргийг хийнэ.
- Өдөр 4 : Өглөөний 2 өндөг, үдийн уурын загас, улаан лоолийн хоол, 2 өндөг, цай иддэг.