Өдөр бүр хоол идэх

Зөв хоол тэжээлийн зохистой хооллолтын бэлдмэлийг зөвхөн калори илчлэггүй хоол хүнсээр бэлтгэдэг. Тэднийг хооллосноор илүүдэл жинг богино хугацаагаар хасах , бие махбодийг сайжруулах боломжтой.

Хоолны захууд

Насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн хамгийн дуртай хоол нь ямар нэгэн чимэн гоёг нөхөж чаддаг. Бид хүнсний ногоо, зууханд хоол хийхээр санал болгож байна.

Орц:

Бэлтгэл ажил

Энэхүү амттай хоолны дэглэм slimming dish тахианы хувьд жижиг шоо болгон багасгаж, адилхан нунтаглах, чинжүү, өмнө нь цэвэрлэж байх ёстой. Багцыг нь байцаа болгон хайчилж, дараа нь 5 минутын турш давс нэмэх нь усаар тэднийг буцалгана. Байцаа аваад, хүйтэн ус хийнэ, мах шиг баг цэцэг багтана. Greens хайчилж, бяслаг дээр grater дээр цавчих. Бэлтгэсэн бүх бэлэн хоолыг нэгтгэж, бусад найрлагыг нь нэмнэ. Сайрыг сайтар сайтар хийж, хөргөгчинд нэг цагт үлдээх хэрэгтэй. Цаг хугацааны төгсгөлд cutlets хийж, илгэн цаасаар дүүргэсэн жигд хуудсан дээр тавь. 200 градусын царанд күүки үүснэ.

Хүнсний ногоо шөл

Энэхүү бага илчлэг хоол нь үдийн хоолонд тохиромжтой. Та шөлийг илүү амттай, сэтгэл хангалуун байлгахын тулд тахианы шөлийг хэрэглэж болно.

Орц:

Бэлтгэл ажил

Хүнсний ногоог угааж, шаардлагатай бол цэвэрлэж, сонгино гэхээсээ дунд хэмжээгээр нь хувааж, семирлуудтай байх ёстой. Саванд сонгинооос ногоог оруулаад ус хийнэ, тавган дээр тавьж, давс нэмнэ. Шөлийг алтан өнгө өгөхийн тулд сонгино нахиа. Хүнсний ногоо бараг бэлэн болвол сонгино руу тавган дээр ногоон өнгөтэй нэмнэ. Бүгдийг 5 минутын турш хамт буцалгана.

Хивэг нь бин

Олон хүмүүсийн хувьд чихэр өгөхөөс нааш хэцүү байдаг. Энэ нь таны мэдэх хамгийн гол дайсан юм. Тэр ч байтугай зөв хооллолтыг дагаж, хоолоо идэж болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь өглөөний цайнд тохиромжтой бөгөөд цай амттангаар бингийг идэж болно.

Орц:

Бэлтгэл ажил

Жин хасах зориулалтын хөнгөн хоолонд та сүүг бусад хольцыг холих хэрэгтэй. Үүний дараагаар бин хийхэд шаардлагатай тууштай байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд сүүг хийнэ. Жишээ нь, шанцай гэх мэт амттай халуун ногоооо оруул . Нь хайруулын тавган дээр, цөцгийн тос бага хэмжээгээр халааж, халбага нь зуурсан гурил, жижиг бин үүсгэх. Алтан талаас нь хоёр талаас нь хуураарай. Илүүдэл өөх тосыг арилгахын тулд цаасан алчуураар тарааж идээрэй.

Зүсчний шөл

Өдөр бүр турах хоолны дэглэмийг маш хурдан, энгийн байдлаар бэлтгэдэг. Бүтээгдэхүүний танилцуулсан тоо хэмжээ нь 3 хэсэгтэй.

Орц:

Бэлтгэл ажил

Хэрвээ zucchini ширүүн арьс байвал үүнийг багасгаж, дараа нь дунд зэргийн хэмжээтэй шоог болгоно. Улаан лооль дээр хөндлөн зүслэг хийж, буцалсан усаар тэднийг асгаж, хальс устгаж, дараа нь зүсмэлүүдийг болгон бууруулсан байна. Сонгосон хальсаа хальтирч, цавчих. Үүнийг zucchini хамт хайруулын тавган руу илгээж, хүнсний ногооны шүүс зөвшөөрөх хүртэл зогсоохгүйгээр хутгана. Тагийг нь таглаад 7 минут буцалгана. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа улаан лоолийг тавиад, бүх шингэн нь уурших хүртэл шингэнэ. Шүүс дээр хийнэ, өөр 10 минутын турш хооллоорой. Жижиглэсэн ногоонаар үйлчилнэ.