Та жингээ хасахыг хүсч байна уу, гэхдээ өлсгөлөн мэдрэмжийг тэсвэрлэхэд бэлэн биш үү? Магадгүй та уургийн хоолны цэстэй адил дуртай байх болов уу! Энэ нь идэвхтэй уургийн хэрэглээ, нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг багасгана. Энэ нь бидний биед үндсэн энерги хэрэглэдэг нүүрс ус байдаг нь нууц биш бөгөөд тэдгээрийн дутагдалтай үед хуучин тарган дэлгүүрүүдийг хуваах үйл явц идэвхтэй байдаг. Зөвхөн хэдэн долоо хоногт ийм хоолны дэглэмийн үед жингээ хасаад 3-8 кг жин хасах боломжтой.
Хоолны дараа цэс: онцлог
Жин хасах уураг хооллолт нь цэсийг нарийн тодорхойлоогүй ч санал болгож буй тавагны жагсаалтаас хялбархан гаргаж болно. Хамгийн гол нь үүнийг зөв ашиглах боломжтой байх явдал юм. Дараах дүрмийг санаарай:
- Нэг өдөр та жижиг хэсгүүдэд 4-5 удаа идэх хэрэгтэй.
- 14:00 хүртэл та бага оврын нүүрсустөрөгч (Сагаган будаа, хар талх гэх мэт) төлж чадна.
- 14:00 цагаас хойш зөвхөн цардуулгүй хүнсний ногоо цэс дээр байх бөгөөд төмс, эрдэнэ шиш, буурцагнаас бусад бүх зүйл байна.
- Жимс зөвхөн өглөө л боломжтой байдаг: таны сонголтоор алим, жүрж, алимны жүрж, усан үзэм зэрэг болно.
- Таны уургийн хоол бага өөх тос байх ёстой - өдөрт 40-50 грамм өөх тос байхгүй (энэ тооны машиныг Интернетэд хайхад амархан байдаг илчлэгийн калибратороор тооцож болно).
- Өдөрт 2-2,5 литр шингэн уух шаардлагатай байна. 8-10 аяга ус. Энэ дүрэм журмыг бүү үгүйсгэхгүй бол хоолны дэглэм нь таны бөөрний эрүүл мэндэд аюултай болно!
Уургийн дэглэм нь бүхэл биед ихээхэн ач холбогдол өгдөг ба хэрэв та архаг өвчин, ялангуяа бөөртэй холбоотой байвал эмчтэй танилцахаасаа өмнө эмчтэй уулзах шаардлагатай болдог. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та фитнесийн дуртай бол уургийн хоолны цэсний санал болгож буй цэс тамирчдад тохиромжтой гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.
Уурагны дэглэм: цэс
Уураг (уураг) хоолны дэглэм маш олон янзын цэстэй байдаг бөгөөд энэ нь хоол хүнснээс болж танд эвгүй санагдахгүй байх магадлалтай. Дунд зэргийн хоолны цэс нь өглөөний хоол, өдрийн хоол идэх, оройн хоол идэхийг зөвлөдөг хоолыг тогтоодог боловч жишээлбэл, үдийн хоолонд зориулсан нэг хувилбарыг бусдад сольж болно.
Тиймээс долоо хоногийн турш уургийн хоолны цэсийг үзээрэй. Эхний дөрвөн өдөр та заасан цэсийг баримтлах хэрэгтэй бөгөөд дараагийн 3 өдөрт дуртай өдрийнхөө цэсийг сонгож болно.
Нэг өдөр
- өглөөний цай - сахаргүй цай, сүүтэй цай, далайн амьтан, сам хорхойтой цагаан будаа, хар талх зүсэмтэй кофе;
- Хоёр дахь өглөөний цай - алим, элсэн чихэргүй цай;
- оройн хоол - ногооны салат, чих, алим;
- дунд зэргийн өглөөний зууш - алим, өөхний үнэгүй тараг;
- оройн хоол - өөх тос багатай бяслаг эсвэл тараг.
Хоёр дахь өдөр
- өглөөний цай - элсэн чихэргүй цай, цайгүй кофе, уурагаас гарсан ометийн хэсэг;
- Хоёр дахь өглөөний цай - алим, элсэн чихэргүй цай;
- оройн хоол - 100 гр чанасан мах, сагавны хээнцэр;
- дунд зэргийн өглөөний зууш - алим, өөхний үнэгүй тараг;
- оройн хоол - усан үзэм болон зууханд тахиа бэлтгэх.
Гурав дахь өдөр
- Өглөөний цай - Элсэн чихэргүй, тараггүй тараг, хар талх бүхий зүсмэлийн сүүтэй цай уух;
- Хоёр дахь өглөөний цай - алим, элсэн чихэргүй цай;
- оройн хоол - төмсгүй загас, ногооны хачир;
- дунд зэргийн өглөөний зууш - алим, өөхний үнэгүй тараг;
- оройн хоол - шарж, зууханд, цэцэгт байцааны нь шатаасан.
Дөрөв дэх өдөр
- өглөөний цай - чихэргүй кофе, цай, туранхай загас бүхий цагаан будаа, хар талх зүсэм;
- Хоёр дахь өглөөний цай - алим, элсэн чихэргүй цай;
- үдийн хоол - шинэ ногооны салат, тахианы хөхний чанасан;
- дунд зэргийн өглөөний зууш - алим, өөхний үнэгүй тараг;
- оройн хоол - өөхний үнэгүй бяслагны хэсэг.
Уургийн дэглэмийн цэс нь үргэлж бага хэмжээний чимэн гоёмсог, мах, шувууны мах, загаснаас бүрддэг. Өөрийн үзэмжээр та тодорхой цэстэй адилаар өөрийгөө 2 долоо хоногийн турш тохиромжтой сонголтоор үүсгэж болно.