Хоолны цэсийн хүснэгт 9-ийг чихрийн шижин өвчний хөнгөн, дунд зэргийн хүндийн зэрэгт хэрэглэдэг. Үүний гол зорилго нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох явдал юм. Гэхдээ энэ нь нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг багасгаж байгаатай холбоотой юм. Ийм хоолны дэглэмийг сахихад цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох, холестерин бууруулах, даралт бууруулах, хавдахыг багасгах боломжтой.
Долоо хоног тутмын хоолны цэсний хүснэгт 9
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар тэдний хоолны дэглэм бие даан хөгжихийг зөвшөөрдөг бөгөөд хамгийн гол нь энэ аргын үндсэн зарчмууд болон дүрмийг харгалзан үздэг:
- Diet № 9 нь дунд зэрэг бага илчлэгтэй, өдөрт 1900-аас 2300 ккал идэх эрхтэй байдаг. Энэхүү үнэ цэнэ нь нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосыг орхисны үндсэн дээр гардаг. Өдөрт BJU нь иймэрхүү харагддаг: уурагууд - 100 гр, өөх тос - 80 гр, нүүрс ус - 300 гр, хэрэглэсэн давсны хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй. Өдөр нь ойролцоогоор 1.5 литр ус ууна.
- Хоолны цэс дээр чихэр, нарийн боов, өөхний исгэлэн сүү, шөл, цагаан будаа, гоймон, хиам, даршилсан, давсалсан, хурц, тамхи татдаг хүнсний бүтээгдэхүүнийг 9-р хүснэгтэд оруулахгүй. Тариа нь амтат жимс, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, давсалсан, тослог загас, соус, лаазалсан хүнс, түрс зэргээс татгалздаг.
- Хоол бэлтгэх нь зөв хоол хийх, жигнэх, хатаах, жигнэхийг илүүд үздэг. Хайрлахыг хатуу хориглоно.
- Амттаныг зөвшөөрдөг боловч эрүүл хоол хүнсэнд хэрэглэх хэрэгтэй бөгөөд чихэр нь бага зэргийн зөгийн бал, сахар орлуулагч хэрэглэдэг .
- Хоолны хүснэгт 9-ийн долоо хоногийн хоолны цэсийг гаргахын тулд үндсэн хоолноос гадна хоёр илүү хөнгөн зууш байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Энэ хэсэг нь бага хэмжээтэй байх нь чухал юм.
- Олон витамин, хооллолт, липотропийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
Хоолны цэсийн 9-р хүснэгт
Хувилбар 1:
- өглөө : ааруултай Casserole хэсэг;
- зууш : хоёр алим;
- Оройн хоол : загасны шөл, Сагаганаас их хэмжээгээр ууж, ижил хэмжээтэй байцаа;
- зууш : хатуу чанасан өндөг;
- Оройн хоол : хүнсний ногооны салат, уурын салаа хоёр.
Хувилбар 2:
- Өглөө : зуслангийн бяслаг, өөх тос багатай бяслаг, кофе;
- зууш : сүүний шил;
- үдийн хоол : хүнсний ногооны шөл, сүү сумс ба жимсний вазелин чанасан мах
- Доогуур нь : алим;
- Оройн хоол : сүүний амтлагч, байцаа шницель, цайгаар хийсэн загас. Орондоо орохоосоо өмнө кофег ууж болно.
