Хоол тэжээлийн эмч нар давсгүй хоолны дэглэмийг илүү оновчтой сонгох нь илүү үр дүнтэй байх болно гэдэгт итгэдэг. Хамгийн сайн хооллолт нь Япон улсад зохиогдсон хоолны дэглэм юм. Өдөрт 14 хоногоор тооцсон Японы давсны үнэгүй хоолны цэсийг 8-10 кг хэмнэж, зарим архаг өвчлөлийг хөнгөвчлөх болно.
Жин хасах, цэсний Японы давсгүй хоолны дэглэмийн зарчмууд
Давсгүй хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол хоол хүнсээр давсгүй дутагдалтай байдаг. Энэ нь 14 хоногийн турш бэлтгэсэн бэлэн хоол худалдан авдаггүй (нэг хөх тарианы жигнэмэгээс бусад өглөөний цай уухыг зөвшөөрдөг) Тэд давс агуулдаг бөгөөд байгалийн лаазалсан хоол, хиам зэрэг юм. Үүнээс гадна, давсгүй хоол хүнс нь элсэн чихэр, архи , цардуул, өөх тос, хоолны дэглэм, шарсан, тамхи татдаг хоолыг бүрэн устгадаг.
Эрүүл хоол хүнс, турах 14 өдрийн давсгүй хоолны дэглэм цэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, загасны махнаас бүрддэг боловч хэд хэдэн хувилбартай. Хоол хийх дургүй хүмүүст зориулж хоолны хялбарчилсан хувилбар иймэрхүү харагдана:
- эхний 3 өдрийн дотор зөвхөн чанасан тахианы хөхний идэж болно - 500 гр;
- Хоёр дахь гурван өдрийн хугацааг буцалсан загас, өдөрт 500г;
- Гурав дахь гурван өдрийн туршид та усан дээр будаа хийж (бэлэн хоолонд бага хэмжээний сүү нэмж өгч болно), та 250 грамм үр тариа нь будаа хоол хийх хэрэгтэй;
- дөрөв дэх гурван өдрийн хугацаа - ямар ч хэлбэрээр ногоо (төмсгүй), өдөрт 1-2 кг;
- Хоолны сүүлийн хоёр өдөр та 1-2 кг-аас ( жимс , элсэн чихэр агуулсан банана, усан үзэмнээс бусад) жимс идэж болно.
Өглөөний цайны үеэр та жижиг үр тарианы байгалийн үр тарианы кофе ууж болно. Өдрийн турш цэвэр ус ууж болно.
Энэ нь 14 хоногийн туршид Японы давсгүй хоолны дэглэмийн бүрэн цэс шиг харагддаг (цикл хоёр удаа давтагддаг).
- Өдөр нэг (найм дахь). Өглөөний цай - кофе (үр тариа). Өдөр - байцаа салат (ургамлын тос нь тос), 2 өндөг, улаан лоолийн шүүс. Өглөөний хоол - загас (чанасан буюу шатаасан), байцаа салат.
- Хоёр дахь өдөр (ес дэх). Өглөө кофе нь хагархай юм. Өдөр - загас (хосын хувьд), байцаа салат. Үдэшлэг - мах (чанасан), тараг (нэмэлт зүйл байхгүй).
- Гурав дахь өдөр (аравны нэг). Өглөөний цай - кофе. Өдөр - хүнсний ногоо, селөдерей, 2 өндөг, 2 цэвэр мандарин. Үдэш - үхрийн махтай цэцэгт байцаа (хатаасан).
- Дөрөв дэх өдөр (арван нэг дэх). Өглөөний цай - кофе. Өдөр - лууван (ургамлын тос) салат, өндөг. Өглөөний цай - ямар ч жимс (банана, усан үзэм).
- Тав дахь (арван хоёр) өдөр. Өглөө - нимбэгний шүүстэй лууван. Өдөр - загас (шарах дээр), улаан лоолийн шүүс. Шөнө - байцаа салат, мах (чанасан).
- Зургадугаар өдөр (арван зургадугаарт). Өглөө кофе нь хагархай юм. Өдөр - ногооны салаттай тахианы хөхний мах. Үдшийн - 2 өндөг, лууван сараалжтай.
- Долоо дахь өдөр (арван дөрөв дэх). Өглөөний цай - кофе. Өдөр - мах (чанасан), жимс. Өглөөний хоолоо идэхээс өмнө оройн хоолон дээрээс бусад нь.
Давсыг ямар давстай хоолоор орлуулж чадах вэ?
Давсгүй хоол хүнс амархан тэсвэрлэдэггүй - хэн нэгэн хүн ашигладаг, хэн нэгэнд - 1-2 хоногийн дараа хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлж чадахгүй болно. Хоол тэжээлийг хөнгөвчлөхийн тулд давсыг хүнсний амтыг сайжруулах бусад найрлагандаа орлуулж болно. Бэлэн хоол "давсалсан" байж болно:
- хатаасан лавлагаа;
- анхилуун ургамал - гоньд, гүргэмийн, розмарин, ганди, лаврын;
- халуун ногоо - turmeric, цагаан гаа, чинжүү;
- нимбэгний шүүс;
- сүүн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг.
Давсгүй хоолны дэглэм ямар аюултай вэ?
Давс нь бие махбодийн хувьд чухал шим тэжээлт бодис юм. Тиймээс та үүнийг удаан хугацаагаар орхиж болохгүй. Хоолны дэглэмээс давсны уусмалыг бүрэн устгахад зарим бичил болон макро эдийн засгийн дутагдал, түүнчлэн бодисын солилцооны эмгэг юм. Зарим тохиолдолд, давсгүй хоолны дэглэмийг сахихад гаж нөлөө, сул дорой байдал, даралт буурах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг ажиглагддаг. Зуны халуун саруудад давсгүй хоолны дэглэмийг эхлүүлэхэд маш их дургүй байдаг бөгөөд бие нь хөлсөөрөө маш их давстай байдаг.