Тамирчдын хэрэглэдэг бүх нэмэлтүүдээс хамгийн түгээмэл нь уураг юм. Энэ нь бүх нийтийн спортын олон төрөлд тусалж, янз бүрийн зорилгод хүрэхэд хувь нэмрээ оруулж чадна. Энэ нийтлэлээс та яагаад уураг хэрэгтэйг мэдэж авах болно.
Protein нь өөх тос, нүүрс ус агуулсан хүнсний зүйлийн салшгүй нэг уураг юм. Энэ нь мал, шувуу, загасны мах, цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүн (ялангуяа ааруул ихтэй) маханд маш их байдаг. Спорт хоол тэжээлийн уураг нь өөх тос, нүүрс усгүй цэвэр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд ингэснээр булчингийн өсөлтийг бие махбодийн өөх тос үүсгэхгүйн тулд үр дүнтэй болгох боломжтой.
Яагаад уураг уух уу?
Сайхан биеийг бүтээхэд шинжлэх ухааныг ойлгож эхэлсэн тамирчид уураг таних хамгийн анхных нь юм. Та үүнийг янз бүрийн аргаар ашиглаж болно:
- Булчингийн массын хувьд . Эрчимжүүлсэн сургалт нь уургийн бэлдмэлтэй хослуулснаар булчингууд маш хурдан эдгэрч, эзлэхүүн нэмэгдэж, биеийг сайхан хэлбэрээр өгдөг.
- Жин алдахын тулд . Хүний биед агуулагдах өөхний давхарга нь өөх тос, нүүрсустөрөгчийн улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь орчин үеийн хүний хооллолтонд элбэг байдаг. Хамгийн гол нь яагаад энэ тохиолдолд уураг ялгаруулж авах хэрэгтэй болдог - ингэснээр хоолны дэглэм дэх нүүрсустөрөгчийн хувь хэмжээг бууруулж, булчинг бэхжүүлж, эрчим хүчний зардал нэмэгдэж, жин хасах нь хувь нэмрээ оруулдаг.
Тиймээс уураг нь спортын олон янзын зорилгод хүрэхэд тусалдаг бүх нийтийн нэмэлт хэрэгсэл гэж үздэг.
Сургалтын дараа уураг уух уу?
Сургалтын явцад булчин гэмтэж бэртсэн боловч энэ гэмтлийн үед тэдний өсөлт өндөр байх боломжтой. Хэрэв дасгал хийсний дараа 15 минутын дараа шар сүүний (хурдан) уураг авбал богино хугацаанд амин хүчлийг булчинд хүргэх болно.