Scoliosis бол манай эрин зуунд энэ зууны өвчин гэж нэрлэгддэг нурууны муруй юм. Үнэн чанартаа амьдралын хэв маягаас шалтгаалан сколиоз нь сургууль болон насанд хүрэгчдийн аль алинд нь онцгой тохиолддог. Scoliosis ар араасаа гимнастик - энэ нь танд эдгээх, сайн мэдрэмжийг өгөх хамгийн чухал хэсэг юм.
Сколозын эсрэг гимнастик
Энэ нь одоогийн биеийн дасгалууд нь нурууны нугаралтаас үүсэх хамгийн хялбар, хамгийн үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Энэ тохиолдолд бүх гимнастик нь аюулгүй, хэрэгцээтэй бүхнийг бүдүүлгээр зохицуулах шаардлагатай.
- Та үргэлж дасгалын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Тууз, сойз, тохой, мөр, шагай, өвдөг, хонгорыг янз бүрийн замаар нугалж, янз бүрийн чиглэлд налууг дагана уу.
- Булчингийн дулаарлын талаар бүү мартаарай. Жишээ нь, дасгалыг олсоор эсвэл газар дээр нь ажиллуулж болно.
- Тогтмол нөхцөлд хэвийн байдалдаа байлгахыг байнга хичээдэг.
- Гимнастик нь хэргээс бус, харин тогтмол явагдах ёстой, гэхдээ энэ нь зөвхөн үр нөлөө үзүүлэхгүй.
Сколозозын засварын гимнастикыг насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд үзүүлэв. Үүний зэрэгцээ хамгийн чухал зүйл нь таны скролозын онцлогт тохирсон дасгалуудыг хийх явдал юм. Үүнтэй холбоотойгоор эмчээс зөвлөгөө авна. Учир нь гимнастикын цээжний гимнастик болон түүний бусад хэлбэрүүд нь ялгаатай байдаг.
С хэлбэрийн scoliosis бүхий эмчилгээний дасгалууд
Хэрэв оношлогдсон бол С-хэлбэрийн scoliosis байвал өвчтөнд дасгал хийхэд тохиромжтой гэж үзье. Энэ бол энэ өвчний байнгын төрлүүдийн нэг юм.- Хөндлөнгийн шугам дээр гараа татах - хэрэв визний байрлалаас биш, дор хаяж газар дээрээс хөндлөвч дээр гараа бага зэрэг барина.
- Толгой дээрээ сууж гар. Доорх бүх бие нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байхын тулд мөрөн дээрээ эргүүлээрэй.
- Боодол, буйдан дээрээс мөрний хутгуураас дүүжилнэ. Бөхийж, нугална.
- Дээрх байрлалаас бага оврын амплитудыг нуран унах.
- Хоолныхоо сандал дээр хэвтэж бай. Хамгийн их нугалж доошоо бос. Нарийвчилсан түвшинд дарамтыг нэмж оруулаарай.
Сколозын эсрэг тэмцэх хамгийн сайн арга бол дасгал, амьдралын уян хатан арга юм. Спортоор хичээллэх, алхаж яваарай.