Манай цаг үеийн рашаанууд нь vibro платформ дээр хичээллэх зэрэг үйлчилгээг үзүүлдэг. Энэ бол булчинг сулруулан, булчинг сулруулж, бодисын солилцоог сайжруулах хялбар арга юм. Гэхдээ жингийн алдагдалд зориулсан vibro платформ үр дүнтэй байдаг уу?
Симулятор "Vibroplatform"
Энэ симулятор нь өөрийн давтамж, хэлбэлзлийн далайцтай платформ юм. Үүний ачаар биеийн нэмэлт ачааллыг өгч, симулятор дээр зогсох нь хамгийн энгийн дасгал хийхэд хангалттай юм. Чичиргээний ачаар калорийн хэрэглээ цагт 600 нэгж хүрдэг (энэ нь тэшүүр, цана дээр хүчтэй гүйх цагтай ойролцоо).
Дасгал хийхээс гадна иймэрхүү дасгалжуулагч нь халах, сунах, массаж хийлгэхэд ч тусалж чадна. Ийм симуляторийн өртөг нь дунджаар $ 1000-ээр эхэлдэг. Тиймээс гэртээ ашиглахад энэ загварчлал хэтэрхий түгээмэл байдаггүй - энэ нь эмэгтэйчүүд дээр очиж рашаан руу явах юм.
Vibro-платформ нь үр дүнтэй ажилладаг уу?
Загвар зохион бүтээгчийн сургалт нь биеийн жингээ үр дүнтэй бууруулах, тансаг бие махбодийн шийдлийг авах, целлюлитыг ялгаж авахад хангалттай бөгөөд өдөрт хэдийгээр жаахан эмэгтэй болж хувирдаг гэж зар сурталчилгаанаас мэдэж болно. Мэдээжийн хэрэг, инсулины нөлөө нь хэтрүүлбэл: хэр их хичнээн чармайлт гардаг, хэрвээ та амттай, өөх тос, шарсан мах, идэш тэжээл идсэн бол жин нь эрчимтэй явагдахгүй байх болно. Учир нь хоол тэжээлийн илчлэгийн агууламж эрчим хүчний зарцуулалтаас өндөр байх болно.
Тиймээс чичирхийллийн платформ нь зөвхөн хоол тэжээлийн зохистой байдал , гурилыг татгалзах, чихэрлэг, өөх тос, ерөнхий хөдөлгүүрийн хөдөлгөөнийг ерөнхийд нь нэмэгдүүлж, дасгалжуулагчийн талаархи нэгдсэн арга барилын нэг хэсэг юм. Энэ тохиолдолд та сайн үр дүнд хүрнэ.
Жин алдагдалд зориулсан чичиргээний платформ дээр дасгал хийдэг
Та vibro платформ дээр ямар дасгал хийж болох талаар бодож үзээрэй. Энэ өгүүлэлд хавсаргасан видеон дээрээс та цогцолбор цогцолбор үзэж болно.
- Дасгал 1 (арын, хөл). Тавцан дээр зогсоод, өвдөгнөөс нь нуруугаа чангааж, гараа гараа тавина.
- Дасгал 2 (хэвлэлийн, ташуу булчин). Тавцангийн дэргэд зогсоод, нэг хөл дээр тавиад бүсэлхийн гараа тавина.
- Дасгал 3 (арын, гуя). Чиний нуруун дээрээ нуруун дээрээ зогсож зогсоод, гараараа төмөр зам дээр гараа тавь.
- Дасгал 4 (мөр, бэлхүүс, хөл). Бадамлянхуа байрны тавцан дээр сууж, гараараа бариултай гар барих.
- Дасгал 5 (хэвлэлийн, хөл). Тавцангийн дэргэд хэвтэж, нэг хөлөө шулуун өргөж, өвдөг дээрээ нуруугаа тавина. Хажуугийн хонгилыг мөрний хажуугийн давуу талыг ашиглан шалан дээрээс нь салга.
- Дасгал 6 (хэвлэлийн, хонгил). Шалан дээрх гар, тавиур дээр хөл, чичиргээ тавцан дээр ходоодонд
- Дасгал 7 (арын, хөл). Тавцан дээр зогсоод өвдөглөөрөө ходоодоо тайвшруулна.
- Дасгал 8 (их биеийн дээд хэсэг). Тавцан дээр өвдөг дээрээ зогсож, тохойгоороо амарч, амраарай.
- Дасгал 9 (биеийн дээд хэсэг). Чичиргээ тавцан дээр хөл тавина.
- Дасгал 10 (хөл, бүсэлхийн). Платформ дээр сууж, төмөр зам дээр гар, шулуун хөлтэй.
Дадлага нь маш энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг боловч ямар ч аргаар иймэрхүү заалтууд байдаг.
Жин хасах зорилгоор чичиргээний платформ: эсрэг заалтууд
Энэ тохиолдолд дасгал хөдөлгөөн, нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй тул олон зүйл байхгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш бөгөөд олон хүн байдаггүй. Жишээ нь, ийм нөхцөлд байгаа хүмүүст:
- жирэмслэлт;
- эпилепси;
- архаг өвчин тусах;
- хөндлөвч завсрын диск;
- хавдар илрэх;
- харааны бэрхшээл, сүүлийн үеийн нүдний мэс засал;
- үрэвсэлт үйл явц;
- толгой өвдөх;
- зүрх судасны өвчин, тромбоз;
- хиймэл үе;
- чихрийн шижин;
- зүрхний аппарат хэрэглэх.
Чичирхийллийн дасгал хийхийг хориглодог хүмүүс ихэнхдээ фитнесийн дасгал хийж болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.