Стрессийг багасгах амралт биеийн тамирын дасгал нь сэтгэлийн хөөрлийг сэргээх хамгийн сайн арга юм. Бидний бүх илрэл дээр стрессийн эсрэг үр дүнтэй энгийн бөгөөд хямдхан цогцолборыг анхаарч үзээрэй.
Стрессийн дугаарыг багасгах дасгал хийх
Энэ дасгал нь бараг хаа сайгүй байдаг. Энэ нь тархины тархийг зохицуулахад тулгуурладаг.
Баруун чихний баруун гарыг баруун гараараа барьж, гар чинь толгой дээрээ гардаг. Зүүн гар, дунд, индексийн хоёр хуруу нь хамрын үзүүрийг тавьдаг. Үүний дараа гараа газар дээр нь солих хэрэгтэй. Үүнийг хурдан авах тусам илүү сайжрах болно. Бүх энгийн мэт санагдахын тулд стрессээ тайлах сэтгэл зүйн дасгал нь өөрийгөө мэдрэхүйд хүргэх үр дүнтэй арга юм.
Стрессийн дугаарыг багасгах дасгал 2
Хуримтлагдсан түрэмгийлэлээс салахыг хүсч байна уу? Энэ дасгал нь танд туслах болно. Зогсож, гараа өргө. Та бүх биеэ хүчирхэгжүүлээрэй. Боломжтой бол хашгирах буюу амьсгалах, хурцадмал байдлыг багасгах. Хамгийн багадаа 10 минут зарцуул. Хэрэв сөрөг танд үлдээсэн гэж бодож байвал та зогсоож болно.
Стрессийн дугаарыг багасгах дасгал 3
Стресс нь булчинд бэхжиж, йог хийх, сунах дасгалууд нь хүнийг тайван, эрхэмлэдэг, стрессээс ангид байлгадаг. Энэ цувралын дасгалыг бид санал болгодог.
Тогтвортой, амьсгаа аван, хөлийнхөө хуруун дээр зогсож бай. Гараа сунгах, сунгах. Дараа нь дарамтлуулж, амьсгалаа аваад гараа доош нь буулга. Урагшаа урагшилж, хурцадмал байдлыг яаж багасгахыг төсөөлдөг. Энэ байршлаар таны тайван байдлыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх. Үүний дараагаар гар, хөл, бүх бие нь усанд орсны дараа амьтдын адил сэгсэрнэ. Үүнийг удаан, хэдэн удаа хий.
Стрессийг хөнгөвчлөх дасгал нь тайван амгалан тайван амрах өдрөөс хойш дахин зохион байгуулагдахад тусална.